人们常说“湿气、湿气、湿气！”

究竟“湿”是什么东东？

长痤疮、皮肤粗糙暗黄、体胖等等

和湿有嘛关系？

多久才能告别湿态？

今天由小编帮你们一一解答

湿气的定义

湿，是自然六邪之一，是致病的根源，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医尤其怕湿邪，中医理论素有“千寒易退，一湿难除”的说法，湿性粘滞重浊，已伤阳气，而阳气乃生命之本。

湿气的区分

湿气有内湿和外湿之分

内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。

外湿，多与气候环境有关。自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。

湿气的判断

那如何判断“湿”呢？

“湿”的程度不同，侵袭的部位不同，表现不同

符合2-3点即可判断为湿气体质

接着小编教大家如何判断湿气停留的部位

湿气在皮肤上的表现

湿气在脾胃上的表现

湿气在肢体上的表现

湿气对人体的危害有哪些？

湿气本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉。如果你伸出舌头，观察下舌头的边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么你体内已经有湿气了。

湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。平时生活中常见的脂肪肝、高脂血症、哮喘、高血压、心脑血管、慢性胃肠炎、慢性咽炎等疾病，甚至恶性肿瘤，都和湿邪有关。

中医认为，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等表现。这些毛病往往从西医上无法解释，今天带领大家学习了 “湿”之后，相信你们便会恍然大悟。

如何避免湿气入体？

祖国医学认为，湿气是“万恶之邪”。它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒则成寒湿，遇热则为湿热，遇风则化为风湿，遇暑则为暑湿。

有木有幡然醒悟呢！

下面随小编一起看看如何避免湿气入体

预防以下坏习惯，可以有效减少或避免湿气的入侵：

1.饮酒过量

祖国医学认为酒助湿邪，大量饮酒会助湿，是加重“湿”的关键因素，因此酒精尽量要少碰。

2. 运动少

运动可以排出汗液、湿气、毒素。运动少的人常出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

3. 穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。

4. 睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。

5. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。比较咸的食物会导致人体内部水盐平衡破坏导致湿气在体内滞留。

6. 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

7. 不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

体内湿气重怎么祛除？

1.多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，还能促进新陈代谢。

2. 汗蒸

汗蒸有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友。

3.薏仁赤小豆汤

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更有助减少水肿!

4.清热去湿汤

用适量的茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热作用并去湿，适合夏天饮用。

5.少吃盐，多健脾

“重口味”会加重脾胃负担，惹来湿气，所以在饮食上要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。

我们的目标——永不“湿”态！

稿件来源：北京按摩医院

编辑：郭昱彤