岁岁清明，今又清明。4月4日，15时02分迎来清明节气，此时正处在仲春与暮春之交，恰是春天最美的时段。广外医院里花开正盛，满眼春和景明。

春分后，人们就已经增加了户外活动，至清明时，则有更多人加入进来，感受旖旎春光，拥抱明媚春天。

俗话说，人老先老腿，人老膝先知。随着年龄的增长，不少中老年人感觉腿脚大不如前，膝关节更是明显。广外医院骨伤科医生提示——

踏青虽好，但也要注意运动适量，特别是老年朋友，要减少爬山等剧烈的屈膝运动，避免损伤膝关节，如爬山，也要选对鞋子，充分热身，减少负重，借助登山杖和护膝等工具，同时在运动完后可适当地进行中医推拿理疗，有效缓解疼痛症状，改善关节功能。

如在运动后发现有关节疼痛、行动受限等情况，可到广外医院骨伤科进行诊治，保护好我们的膝盖。

《素问•六节藏象论》云：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”

立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。广外医院内分泌科医生提示——

清明时节要特别注意保持肝气的平和，一方面要注意疏肝理气，调畅情志，避免郁结伤肝，另一方面还要注意柔肝平肝，避免肝阳过亢，肝火过旺。在饮食上，不要过食辛辣燥烈之物，以免引动肝阳，诱发肝火，可适当多吃些养阴柔肝，疏肝健脾的食物，如黑芝麻、桑葚、板栗、香菇、荠菜、薄荷等。

另外，清明节气雨水多，湿气较重，可以选择一些有祛湿作用的食物，保护好脾胃升清降浊的功能，如山药、薏米、芡实、赤小豆、冬瓜等。

最后，给大家推荐一个适宜在清明时节使用，具有平肝健脾功效的代茶饮小方子：菊花3g，枸杞5g，茵陈3g，陈皮3g，茯苓5g。以上药物，每日1剂，代茶频饮。