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补钙同时需补镁 宜多食紫菜豆类
日期：
2011-07-08
来源：
北京朝阳医院
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日常生活中，许多人都很重视钙的补充，却往往忽视了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡，才能确保两种矿物质都能得到合理利用。一般来说，钙与镁的比例应是2∶1。
要想补镁，应多选用紫菜，因为紫菜含镁量最高，被称为“镁元素的宝库”。另外，富含镁的食物有谷类
(
如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉等
)
、豆类
(
如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等
)
、蔬菜
(
如苋菜、辣椒、蘑菇等
)
、水果
(
如杨桃、桂圆等
)
和虾米、花生、芝麻等。