近几天，京城最高温度已经飙升到20℃以上，但据天气预报预测，明天又要有一次大幅度降温，最高气温可能还不到10℃，这样的天气在本市清明节前并不稀罕。

　　在这个乍暖还寒的日子里，走在大街上不难发现，许多女孩子已经是身着短裙丝袜，脚蹬单薄船鞋，那种不怕寒冷的“精神”令人钦佩又让人担心。“如果经常让腿和膝盖受冻，约80%以上的人年纪稍长就可能患上‘老寒腿’。”北京积水潭医院中医正骨科李建民医师对“冻美人”们发出了这样的提醒。

　　膝关节“皮儿薄”寒冷刺激最敏感

　　“大夫，这几天我这膝盖有点疼，特别是上下楼梯时，是怎么回事儿?”一位穿着丝袜、船鞋的年轻女孩儿走进诊室说道。

　　经询问得知，在入春气温刚回升不久，她就脱下了厚厚的冬装。而前阵子虽然高温超过了10℃，但低温却在零度徘徊，女孩儿已经换上了丝袜和船鞋。到了这几天天气一暖和，反而觉得腿不舒服了。

　　由于膝关节周围只有筋膜包裹，所以对寒冷反应非常敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状。

　　“天气冷的时候，我们这儿就诊的年轻女性大大增加，腿上会出现脂肪硬块，就像一个一个的‘疙瘩’，一摁就疼，实际上这就是冻疮。天暖之后，寒气会外发，有时症状反而会更明显一些。如果再不注意保暖，那么就重上加重。”李建民医师说。

　　还有的女孩子，因寒冷而发生膝关节滑膜炎、滑囊炎。症状就是膝关节表现出肿疼，并有轻度的积液，同时关节髌骨下面的滑囊有水肿的现象。如果反复发作，持续时间长，就会加速膝关节的退化，甚至形成骨刺。

　　天冷受损伤 夏季空调吹不得

　　因为关节有个压力“感受器”，一般没有炎症的情况下，对气压的变化反应不是很敏感。但是当有炎症时，关节发紧发疼，对气压的变化非常敏感，比如说变天的时候就有感觉，这就是平常说的老寒腿。

　　而现在天气，虽然已经开始回暖，但乍暖还寒，特别是早晚气温较低，而如果气温低于10℃，肢体暴露部位就会感觉寒冷，那么就不适宜穿裙子与丝袜。

　　另外，膝关节若受到一个持续性的损害发生病变，即便是到了夏天吹空调，腿也会疼，这说明已有了炎症，这往往是天冷做下的病。

　　发生了关节疼痛怎么办

　　第一，应尽可能地保暖，可用热水袋热敷或采用其他保暖措施

　　第二，要在一段时间里适当减少关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复

　　第三，在医生指导下，服用一些消炎药或局部使用消炎止痛膏药、药膏等

　　特别提醒

　　保护运动要常做

　　钙质也要及时补

　　保护膝关节的运动如骑自行车、游泳、散步、慢跑等，既能达到全身锻炼的目的，又能对膝关节有一个很好的保护。

　　骑自行车时关节不负重，肌肉得到的是锻炼，因而对关节不造成损伤。游泳时身体的重量是靠水“托”着，关节也不负重，因而对关节是一种很好的锻炼。

　　还可采取加强肌肉和骨质的锻炼，如直腿抬高运动就很简单易行。正确方法是：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复，50个为一组。

　　初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。

　　另外，还需适当补钙，如牛奶及奶制品。因奶制品中的乳酸钙含量比较高，也容易吸收，而且鲜牛奶中有一种脂溶性的维生素D，对钙的流失有很好的补充作用，建议一天饮用1000毫升的牛奶为好。