人们常常疑问“我经常在吃各种补品、维生素，有肉有菜的，怎么还会亏虚呢?”。事实是，您真的补对了吗，今天由小编帮您一一解答。
脾胃是我们消化吸收食物的主要器官，其好坏直接决定着我们的身体能否保持一个良好的状态。那么脾胃虚弱应该怎么办呢？
中医理论
脾胃是指脾经和胃经
通过经脉相互络属而构成表里关系
中医认为
脾胃五行属土，属于中焦
同为“气血生化之源”，脾主运化
两者之间的关系是“脾为胃行其津液”
共同完成饮食物的消化吸收
及其精微的输布
从而滋养全身
共同承担着化生气血的重任
是后天之本
脾胃的重要作用
人的日常活动需要大量的能量
而这些能量都是要通过饮食转化而来
饮食必须要由脾胃共同工作
消化、吸收
进而转化为气血能量
导致脾胃虚弱的常见三点诱因
一为饮食失调；二为劳累过度，忧思日久，禀赋不足；三为急慢性病，年老体衰，大病初愈，调养失慎。以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，运化失健，形成脾胃虚弱证。
脾胃虚弱的常见症状
不管你是瘦还是胖，如果出现了如下表现，那你真的脾虚了，脾胃互为表里，脾虚了胃也不好受，常见的表现还有以下：
症状一：舌苔有变化
健康的舌头颜色应为淡红舌，很上去很润泽，舌面上有一层薄白苔，轻薄且非常干净。
若舌头边缘已经出现明显齿痕，中医称之谓胖大舌，说明机体机能已经出现问题了。
症状二：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，食欲下降，面色萎黄。
症状三：晨起起床后，如自觉胸闷气短、头晕脑胀，则说明脾胃功能较为虚弱。
症状四：湿气重，湿气重的人短期内会明显觉得体重增加，严重时可见下肢水肿，身体发胖，百分之九十的人都是体质虚弱者，是脾胃功能减退的表现。
症状五：大便异常，脾胃虚弱的人大便多不成形，黏腻，甚至夹有不消化食物残渣。
脾胃虚弱为什么会导致偏胖
脾胃虚弱之后，我们的代谢能力就会下降，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减弱，营养不能消耗，囤积在体内，不能很好的转化成气血，而变成脂肪和毒素。您就会觉得自己胖了，然后就越吃越少，由于饮食不规律，进一步对脾胃造成了伤害，最后只会越来越胖。
为什么偏瘦也是脾胃虚弱的原因
脾气虚，导致吸收能力减弱，吃的营养物质不能吸收，排出体外，既不能转化成对身体有用的气血，又不会转化成脂肪，这就是我们常说的“酒肉穿肠过”。虽然说怎么吃都不胖的人，让人很羡慕嫉妒，但这种瘦是不健康的瘦，因为这跟偏胖是一样滴，容易累，而且没有任何肌肉，干什么都没有力气，还特别容易健忘。所以千万不要羡慕那些脾胃虚弱想胖胖不了的人，这并不是好事情。
脾胃虚弱怎么调理
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首先，调理脾胃重点是从吃的方面着手，要注意控制饮食的量。暴饮暴食容易导致脾胃失调。三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。
脾胃虚弱者可以多吃健脾胃的食物。如红枣、山药、芡实、莲子、香菇、藕粉、生姜等食物，主食方面可以多吃玉米、小米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
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其次，注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果。
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最后，无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过积极的体育锻炼，让体质尽量增强。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。可散步、慢跑、打太极拳、做气功等。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
养脾最忌讳的5件事
一、忌养脾无常，养脾不单单是秋冬的事，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二、忌冷，要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料或者寒性瓜果。
三、忌甜，虽说甘养脾，但过甜则腻脾，甜要有个度。
四、忌多，吃太饱了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
五、忌忧思过度，思伤脾，长期郁闷、思虑过度，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
所以，亲爱的胖子们和瘦子们，大家都要一起补起来！
作者：王菲菲
供稿：北京市按摩医院
编辑：郭昱彤