当今社会，吸烟已成为严重影响公众健康的重要因素之一。早在2012年卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》就指出，吸烟者与不吸烟人相比，平均寿命减少10年；根据2023年世界卫生组织全球烟草流行报告，全球每年因吸烟失去生命者超过800万人，其中约700万人直接死于吸烟导致的疾病，约130万人死于二手烟暴露所致疾病。我国2022年调查结果显示，15岁以上人群的吸烟率为超过24%，每年有超过100万人死于吸烟相关疾病。随着《健康中国行动（2019-2023年）》的推进，中医药在戒烟上日益展现出独特的优势，为戒烟者带来了新的希望，助力戒烟者逐步迈向健康生活。

烟草“三大杀手”危害健康

1尼古丁

尼古丁作为烟草中的主要成瘾性物质，一旦进入人体，便迅速作用于神经系统，通过与神经元表面的尼古丁受体结合，刺激神经递质的释放，从而产生愉悦感和强烈的依赖性，使得戒烟过程变得异常艰难。

2焦油

焦油是一种高度浓缩的致癌物，颗粒微小，粘附性强，在吸烟过程中会随着烟雾进入呼吸道，并逐渐沉积在肺部。长期积累的焦油可引发一系列细胞突变，大大增加了患肺癌、膀胱癌、胃癌等多种癌症的风险，严重威胁生命健康。

3一氧化碳

一氧化碳进入人体后，会迅速与血红蛋白结合，导致血液携带氧气能力显著降低，进而使身体各组织器官处于缺氧状态。这种缺氧状态会引发一系列心脑血管系统疾病，如冠心病、心肌梗死、中风等，严重危害心脑血管系统的健康。

中医药戒烟的理论根基

中医认为，烟为辛热秽浊之物，性属纯阳，极易损伤人体的正气，进入人体后，首先侵犯肺脏，导致肺气升降失常，从而出现咳嗽、气喘等症状；烟草的燥热之性易伤脾胃，导致脾胃运化功能减弱，水湿内生聚而成痰，痰浊内阻久而化瘀，痰瘀阻碍气血的运行，使得经络气血不畅，引发各种健康问题。此外，中医还认为，脑为元神之府，影响精神活动，吸烟日久可扰乱元神，会出现较难控制的戒断反应。

中医药戒烟的“组合拳”

1方剂调理

临床可以运用具有清热化痰、止咳平喘、理气健脾、安神定志等功效的中药组成方剂。通过合理配伍药物，发挥协同作用，以达到调理身体、辅助戒烟的效果。

2茶饮调养

中药茶饮简便易行、口感宜人，是中医药戒烟的常用方法之一。临床常用薄荷桔梗茶、罗汉果茶等。根据不同的药物功效和戒烟者的个体差异，可选用多种中药搭配泡茶饮用。

3穴位按摩

穴位按摩通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行，如列缺穴、神门穴等，还可根据个体情况选择其他相关穴位进行按摩，如合谷穴、足三里穴等，以协同发挥调理身体、辅助戒烟的作用。

4耳穴压丸

耳穴压丸通过刺激耳部特定穴位（神门、皮质下、咽喉、气管、肺等），调节身体机能，可将王不留行籽贴于耳穴，每日按压数次，减轻烟瘾，操作简便，无副作用。

此外，还可以通过头针、体针、皮内针、穴位贴敷、中药香薰等多种方法辅助戒烟。中医药戒烟副作用较小，注重整体调理身心，针对个性化精准治疗能够更好地贴合戒烟者的身体状况和戒烟需求，从而提高戒烟的成功率。

戒烟的关键要点与注意事项

1坚定戒烟决心

戒烟需要坚定决心和顽强毅力。戒烟者必须充分认识到吸烟对自身健康造成的严重危害，从内心深处下定决心彻底戒烟。戒烟过程中会出现烦躁、焦虑、头痛、失眠等不适症状。此时，吸烟者可以通过中医养生“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”呼吸六字诀、太极拳、八段锦、五禽戏等方式缓解烟瘾带来的不适，逐渐克服对烟草的生理依赖。

2逐步减量过渡

戒烟不宜急于求成，采用逐渐减少吸烟量的方法，逐步过渡到完全戒烟是较为科学有效的方式。在这个过程中，要注意保持耐心和坚持，不要因为短期内看不到明显效果而轻易放弃。此外，还可适当增加一些有益的活动，如运动、听音乐、阅读等，转移注意力，丰富生活内容，使戒烟过程更加平稳顺利。

3积极寻求支持

戒烟过程中，家人、朋友、同事和医护人员的理解、支持、鼓励与监督至关重要。家人要日常关注，时常提醒，给予关心。朋友和同事在社交中勿递烟劝烟。戒烟者还可参加戒烟互助小组或咨询医生，与他人分享经验，“越分享越快乐”，多方支持增强戒烟的信心和动力，提高戒烟成功率。

中医药戒烟具有独特的优势，每个人都应当从自身做起，树立健康生活理念，积极参与戒烟行动。无论是吸烟者还是非吸烟者，都有责任为创造一个无烟的美好世界贡献自己的力量。让我们携手共进，以世界无烟日为契机，共同努力，减少吸烟行为，保护人类健康，迎接一个更加清新、健康的未来。