冬至，每年的十二月二十二日或二十三日，是一年中最重要的节气之一。冬至在一年中白昼最短，所以这一天是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。我国大部分地区习惯自冬至起"数九"，作为三九第一天的冬至我们该如何进行养生呢？

　　《黄帝内经》说道："冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。"就是说冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，人不要扰动阳气，要早睡晚起，等到日光出现再起床，不要过度劳累；还要注意保暖；不要大量出汗而使阳气丧失。这就是顺应冬气、保养储藏精气的冬至养生法则。

　　※心血管病患者对此最为敏感，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情在冬季有不同程度地加重。

　　※约有75%的类风湿关节炎患者会因寒冷环境而引发疼痛。

　　※支气管哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病发作会加剧。

　　因此这几类患者应尤其注意保暖。

　　此外，冬季人体易燥易上火的特点会更加突出，尤其易伤脾胃。因此应避免摄入温燥的食物和香料，如辣椒、花椒、大料、孜然、桂皮等。若平素体质虚寒则可选用甘温之品进补，如大枣、黄芪等。

　　最后，再为大家推荐一份冬季养生茶~~可用菊花、山萸肉、炒山楂、炒麦芽等煎煮以茶服用。能够补益肝肾，健脾养胃。

《西江月·冬至一阳来服》

张伯端[宋]

冬至一阳来服，三旬增一阳爻。

月中复卦溯晨潮。望罢乾终姤兆。

日又别为寒暑，阳生复起中宵。

午时姤象一阴朝。炼药须知昏晓。

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