开学季特别奉献

　　祝福娃娃们在新学年里

　　茁壮成长、学业有成、健康平安

　　开学啦

　　送书包？送文具？

　　一般般啦

　　家长娃娃们最需要的

　　科学指导家长克服娃娃姿势不良的

　　六招

　　教您在家拯救孩子不良姿势

　　下面随小编一起探究一下

　　如何帮助未成年人改善不良姿势吧

　　孩子总是含胸驼背，显得没精神？

　　目前，姿势不良在大、中、小学生中已经变成一种普遍现象。姿势不良的主要原因是没有受到良好的形体教育，处于生长发育时期的青少年，由于骨骼中无机盐较少，脊柱周围的肌肉韧带还很柔弱，如不保持正确的姿势，很容易形成畸形。

　　此时，青少年如果看书写字时的姿势不端正，缺乏身体的全面锻炼，以及经常性的单侧肌肉紧张，如单肩背书包等，日久便会造成姿势不良。

　　常见的不良姿势

　　姿态不良对孩子会有什么危害？

　　简言之：不美&影响内脏发育

　　这些姿势异常不但影响形体美，还会妨碍内脏器官的正常发育和功能，使肺活量减小，脊柱的弹性减退；由于力的作用失去了平衡，所以弯腰、驼背的同学容易产生疲劳，对他们的身体健康不利。

　　家长怎么对孩子进行简单的姿势评估？

　　第一步：肉眼观察是否存在高低肩，长短腿及含胸驼背。

　　 第二步：肉眼观察不到的问题，可采用体前屈的体位（如下图），存在姿势问题的小朋友会两只手臂不一样长，从背后看，两边背一边高一边低。

　　这种评估建议家长每年至少进行两次，并且注意孩子的坐姿，如果孩子长期处于异常姿势，提示孩子姿态已经出现问题。建议家长发现问题后及时带孩子去专业的医院做系统检查。

　　划重点！大家快快伸长脖子看重点咯！

　　孩子出现不良姿态该怎么解决？

　　1改变静坐少动的生活方式，这是根本的解决办法，每周需要有足够的运动量。

　　2家庭自我纠正训练

　　第一节：颈后肌群力量练习（10-15次/组、3组/天）

　　第二节：背阔肌力量练习（10-15次/组、3组/天）

　　第三节：胸大肌、胸小肌牵拉（静态15-30s/组、3组/天）

　　第四节：腹肌力量练习（10-15次/组、3组/天）

　　第五节：臀肌力量练习（10-15次/组、3组/天）

　　第六节：髂腰肌牵拉（静态15-30s/组、3组/天）

　　3专业的评估、检查以及康复训练

　　青少年的姿势问题一般为

　　暂时性即代偿性改变

　　及时的评估和训练可以做到彻底的改变

　　评估的目的主要是找到肌肉的不平衡问题

　　通过手法或牵拉运动

　　对紧张的肌肉进行合理的放松

　　对薄弱无力的肌肉进行针对性的锻炼

　　针对性的锻炼需要由专业的康复师指导进行。长时间的姿势不良可能会出现骨关节改变，关节位置的改变，单纯的力量训练以及牵拉效果不明显，建议介入手法治疗。

　　治病不如防病

　　改变静坐少动的生活方式

　　经常参加体育锻炼

　　可以使人体肌肉力量加强

　　骨骼坚实 关节灵活

　　减少姿势不良的发生

　　祝娃娃们在拥有聪明头脑的同时

　　更能拥有健康 挺拔的身姿

　　北京按摩医院

　　作者：宋斌

　　供稿：北京按摩医院

　　编辑：郭昱彤