肾乃先天之本，是全身脏腑阴阳之本，肾气旺盛，肾精充足，肾阴、肾阳相互协调是维护人身体健康的重要条件。

　　肾虚常见病因

　　①起居不慎，久坐湿地，感受风寒湿邪或家中空调温度太低。

　　②饥饱失调，熬夜加班或暴饮暴食，嗜食辛辣肥甘。

　　③纵欲太过，有不良性生活史。

　　④滥用药物，或滥用保健品。

　　⑤慢性病病史多年。

　　⑥骤受惊恐。

　　 01 受寒常见感冒，伤肾也不少见

　　想必我们大家都经历过因天气骤然变冷，衣着单薄或下班回家，遇到雨天没带雨伞淋湿或暑天太热，家中空调温度调的太低而受寒感冒的，平常大家都不当回事，吃点感冒药对付对付几天就好了，经历过几次后我们就会发现，我们比其他同事更怕冷，腰部更明显，手脚也冰凉，晚上睡觉在被子里捂一阵子还是特别凉，一吃点凉东西就拉肚子，女孩子还老痛经；至于老年人，更是一感冒就迁延数月，甚至危及生命。这其实都是因为感受风寒湿邪伤及肾阳的缘故，中医四大经典之一《难经》曾提到“久坐湿地，强力入水则伤肾”，肾阳为诸阳之本，寒湿为阴邪，均可伤及肾阳。因此我们生活当中应注意保暖，顾护肾阳。

　　02熬夜伤肾阴，肥胖肾常虚

　　现代人生活、工作压力都比较大，做事、吃饭都讲求快节奏、高效率，有的人为了完成某项任务，连住几天几夜都不休息，殊不知肾主藏精，熬夜伤精耗血，损伤肾阴，久而久之，阴虚阳亢，出现夜间盗汗，腰酸腰痛，口干耳鸣，性欲亢奋，但易早泄等肾阴虚表现。另外，有些人因工作太忙，饮食不规律，该吃饭的时候吃不上，不在饭点又暴饮暴食，平常又没有时间锻炼身体，日久体重越来越高导致肥胖，生活当中肥胖之人常常有腰酸痛，性功能差等肾虚表现，因为脾胃为后天之本，肾为先天之本，饥饱失常，劳倦过度均可伤及脾胃，脾胃受损则水谷之精微失于运化吸收，肾失后天精微所养故而肾虚。因而，养成健康的生活方式对护肾养生非常重要。

　　03劳欲过度最伤肾

　　良好的性生活是家庭和睦的重要保障，但如果性生活无节制，纵欲过度就会伤肾，另外有部分人喜欢手淫、自慰等方式来满足自己的性需求，久而久之不仅会伤肾，还会损害人的心理健康。肾主藏精，性功能的好坏与肾气充盛与否有直接关系，正常人应该是精满自溢，适当的性生活有益于身体健康，但如果过于频繁的性生活或手淫过度就会耗伤肾精，使肾失封藏，从而导致肾虚，现在很多阳痿、早泄及不孕不育疾病都是这样引起的。

　　04滥用保健品，不仅不补肾，反而更伤肾

　　随着人们生活水平的提高，越来越多人选择服用保健品，这似乎已经成为一种时髦，有的人还自以为能吃得起人参、鹿茸而颇以自豪。殊不知参茸虽好，滥用则害，人参大补元气，气虚者，用之得益；若用之过度或不该用而用之，则会补气过度，“气有余便是火”，邪火可伤及肾阴、肾气。鹿茸大补肾阳，如用之不当，也会伤及肾阴。所以，保健品也不是人人都适合使用，另外，现在市场上保健品鱼龙混杂，许多保健品里面掺杂激素等药，正常人服用对身体还有害。

　　05久病必伤肾

　　多种慢性疾病发展至后期均会伤肾，正如明代大医家张景岳在《景岳全书》中曾提到“五脏之伤，穷必及肾”，临床常见慢阻肺、哮喘、冠心病、糖尿病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等疾病发展过程中可出现肾虚表现，这是因为肾气有阴阳之分，肾阴为一身阴气之源，肾阳为一身阳气之本，故肾之阴阳为五脏阴阳之本。肾之精、气、阴、阳与他脏之精、气、阴、阳之间，存在着相互资助和相互为用的动态关系。他脏精、气、阴、阳不足的病变，最终必然会累及到肾之精、气、阴、阳。

　　06惊恐伤肾不好玩

　　生活当中，我们常见某些人常躲在门后边来吓唬朋友，特别是在西方万圣节到来之际，许多人装扮成吸血鬼等恐怖模样来吓唬人，这些行为切忌过分，中医自古有“恐伤肾”“恐则气下”之说，《三国演义》中张飞当阳桥头一声怒吼，就吓死了曹操的一员大将，说的虽然很夸张，但惊恐伤身肯定是无疑的。我有一位朋友，小孩刚一岁左右，为了锻炼小孩的胆量，抱着小孩在空中上下摇晃，结果小孩胆量没练出来，却吓得成天又哭又闹，不自主战栗，去医院检查也没查出啥毛病来，你说这是不是咎由自取。

　　                                        摘自《北京中医医院原创稿》

　　                                           平谷中医院肾病科  杨俊