“大夫，我湿气比较重，吃点什么能祛湿啊？”

　　临床中，常有患者这样问。其实只要经过中医辨证确实有湿的话，再谈下一步。

　　果真有湿，不要先考虑让患者吃什么，而是先要从患者自身的生活习惯上找原因，摒除不良的生活习惯，才能真正做到祛湿，否则单纯食疗、药物，都不能根治。

　　下面就谈谈容易助湿的不良习惯：

　　1.晚睡熬夜，晨起懒床：人体要尽量遵循自然界阳气生长收藏的规律，养成早睡早起的习惯，这样才能固护身体的阳气，阳气足湿气不生。好的睡眠能使我们精神充沛，身体轻盈。

　　2.吃重口味饮食：油腻、过咸、过甜等肥甘厚味食物不易消化，容易加重胃肠负担，长此以往，影响脾胃运化，脾虚则易生湿。因此要注意适量、清淡、均衡的饮食。

　　3.贪凉食：生冷食物，冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，损伤脾胃阳气，因此不宜过量食用，烹调时加葱姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4.喝大酒：此为加重湿邪的关键因素，中医理论讲酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能贪杯。

　　5.运动少：运动少的人，常会出现身体沉重，四肢无力等湿气大的表现。越懒越严重，容易产生疾病。因此要适当多运动，促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　6.穿衣少：穿衣少，贪凉等习惯很容易使湿邪入侵，尤其是夏季更需注意。因此要适当增减衣物，洗澡水不要过凉，洗头后及时擦干，不要湿着头发吹风等。

　　7.不通风：一些不适宜的生活环境也应远离。比如，不在密闭房间久呆，远离潮湿的环境，不要久坐地板上玩耍等。平时注意开窗透气，适当到户外晒太阳。

　　注意到以上问题，勤加改正，湿气重一般都能得到改善，若有的人情况严重些，可以再配合药物、食疗等方法，更能起到事半功倍的效果。