日常生活中，我们常常会遇到一些人经常出现手脚冰凉的症状，哪怕及时添加衣物或饮用热水也难以暖和起来。那么，怎么才能让手脚变暖呢？听听中医怎么说。
从中医的观点来看，天气一冷，容易出现手脚冰凉的情况，多属于中医所说的“阳虚体质”。要消除手脚冰冷，必须从日常生活方面来进行调节，比如中药、运动、食疗、泡温泉、浴足、按摩等都可以改善阳虚体质，从而令四肢温暖、面色红润。
1.中药泡脚
很多人手脚冰凉的症状是气血不足或者阳气不足造成，这个情况下不妨采用中药泡脚的方式改善症状，一般建议晚上睡觉前用适宜温度的水进行泡脚即可，通常可以在泡脚水内添加当归或者生姜的药材，直至身体微微出汗就可以活血化瘀并促进下肢血液循环，手脚冰凉的症状迎刃而解。
2.中药调理
提到中医当然不能少了中药，中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。建议经常手脚冰凉的人可以到中医科接受检查，明确病因后服用中药调理即可，常见的中药汤方包括八珍汤、十全大补汤等，但是注意一定要遵从医生的嘱咐而不要随意的用药。
3.中医按摩
通过按摩的方式可以起到温通气血乃至扶正祛邪的作用，对于手脚冰凉也有很好的治疗效果。常见的按摩穴位包括足三里、涌泉穴等，其中涌泉穴位于脚心且容易取穴，早晚按摩一百下至局部微热即可。
4.勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健步走是最佳的选择，用比平常走路速度快些、比跑步又慢些的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷！
5.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身健体之效，手脚冰凉也可以逐渐消除。
(北京中医医院怀柔医院供稿)