小寒是二十四节气中倒数第二个节气。 “寒冷”是小寒这个节气的主要特点。在这个寒冷的节气中，人们在日常起居、穿衣饮食上都有不少需要注意的地方。今天就为大家分享关于小寒节气养生需要注意的那些事儿。

巧揉穴位 健康养生

　　小寒节气容易出现腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多等症状，这些往往是肾阳虚的表现。通过艾灸可以温补肾阳，艾灸补肾阳最重要的穴位就是关元穴、肾俞穴；也可灸涌泉穴，从阴引阳。

饮食规律 减咸增苦

　　小寒节气心肾阳气容易不足，饮食上要注意多吃温散风寒的食物。口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。这段时间的饮食应减咸增苦，苦味食物（如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、枸杞等）可助心阳，起到养肾的功效。

　　另外，要注意规律进食，冬季胃部本身就容易发病。不规律饮食更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时、有规律的吃饭才是对胃部最好的保护。胃部较为敏感时，可以多吃一些粥、面条、热牛奶等质地较软的食物，也可在饮食制作过程中尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，减少食物对胃粘膜的刺激。

锻炼身体 宜迟不宜早

　　第一、晨练宜迟不宜早。因为此时每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛，过早锻炼会损伤阳气。

　　第二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。出汗易使阳气外泄，剧烈运动大汗淋漓违背了冬养藏的宗旨。

　　此外，冬季是人们情绪容易低落的季节。应主动增加一些娱乐活动，让自己的闲暇时间忙起来，在上班时也适当的增加运动，久坐时多站起来活动。