入冬后很多人觉得口鼻干燥，咽痒欲咳。尤其是晚上的时候，总觉得嗓子里面干痒不爽，咳声连连，这都是冬燥惹的祸。

　　大家都知道秋燥？那何为冬燥呢？

　　冬燥，顾名思义就是因为冬天气候干燥引起的人体不适的表现，像皮肤瘙痒脱屑、鼻干出血、咽干咽痒、干咳少痰、大便干燥等。这是因为冬季雨雪量减少，空气湿度相对降低，啸啸北风还把空气的水分也吹干了，再加上暖气、空调犹如空气烘干机，使室内的湿度大大下降。这种干燥的气候就形成了冬燥。当燥邪侵犯人体时，肺部首当其冲，所以在冬季容易发生燥咳。

　　燥咳一般分为凉燥咳嗽和温燥咳嗽，咱们这里主要说的温燥引起的咳嗽。温燥咳嗽表现为咳嗽偏热的症状，常见干咳少痰或无痰，甚至痰中带血，鼻干咽燥，口干口渴，大便干结等。

　　如果发生温燥咳嗽我们该怎么办呢？

　　1.多饮水，清淡饮食。大家都知道“病从口入”，这第一道防线相当重要。所以在饮食上要相对清淡，多喝水，少吃辛辣油腻食物，像辣椒、羊肉等；可以多吃一些滋阴润肺的食物，像银耳、百合、白萝卜、山楂等。

　　2.保持室内合适的温度、湿度。冬天室内适宜的温度控制在18-25℃，湿度控制在50％左右。如果室内太干燥，您可以在室内放台加湿器，或者在墙角放盆水来给屋子降降燥，这样我们的呼吸黏膜也能湿润一下，也就不容易发生燥咳。

　　3.适当锻炼。中医讲“正气存内邪不可干”，只有好身体才不容易生病。我们可以选择在一天中最暖和的时候出来走走，做一些适合自己的运动，来提高我们的身体机能，这样才不会被燥邪打倒。

　　4.做好个人防护。现在我们还处于特殊时期，做好个人防护相当重要。您一定要注意勤洗手，戴口罩，保持1米的社交距离，不要去人多的地方。如果长时间咳嗽也不能硬抗，要及时就医，避免咳嗽加重。

　　最后在这给大家推荐一款治疗温燥咳嗽的食疗小方子-川贝百合雪梨汤。

　　材料：川贝6克，百合10克，雪花梨1个切成块，冰糖适量（糖尿病患者可不加）。

　　做法：将川贝、百合、雪花梨放入砂锅内，加入适当清水，大火煮开后，再文火煮1个小时，最后加入适当的冰糖即可，可连续服用3-5天。