雨水洗春容，平田已见龙。

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。

　　雨水节气，天气开始回暖，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。从中医学的角度来说，春季是生发之时，肝主生发。五行之中肝属木、脾属土，肝木易克脾土，春季肝气旺盛而脾胃羸弱，又因为降雨逐渐增多且时有寒潮，故春季养生当以顺肝性、养脾胃、避寒湿为主。

　　01慎防湿邪

　　防湿邪首先是“避”。雨水节气降雨多，出门最好带把伞，这样就可以避免冒雨涉水。湿衣裹身而感受寒湿会引发疾病，若不小心感受，应及时祛除。例如，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。

　　02经络保健

　　可以选择脾经、胃经、肝经以疏肝理气、健脾化湿，比如：坐位敲打大腿、小腿的内外侧；也可以通过揉腹达到调理脾胃、通和气血的目的。但注意不要空腹揉，也不要饭后立即揉，可在饭后半小时进行操作。还可以选择足三里、阴陵泉、太冲三个穴位进行按压或者艾灸。

　　03药膳食补

　　饮食上要注意“减酸增甘”，要减少酸性食物的摄入，适当增添一些甘甜。粥是易消化的食物，配合药物可达到较好的滋补作用。为大家推荐一道养生粥品——党参山药薏米粥。党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，三者合用相得益彰。喜甜的朋友还可以加入红枣，味道甘甜又有健脾的功效。

　　04运动养生

　　可以选择散步、太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏、放风筝等运动。另外，老年人的晨练不宜太早，应在太阳升起后进行锻炼，以免因气温低、雾气重，诱发心脏及呼吸系统的疾病。