立夏过后，正式进入了夏天。为了让宝宝少生病，身体更健壮，家长要从以下几方面做好宝宝的身体调养。　

　　这样吃更健康

　　苦夏食苦夏不苦

　　随着气温的逐渐升高，宝宝容易出现食欲减退，身体困乏等症状。中医认为夏季主火，而心在五行中属火，故心气通于夏。从立夏开始，要注意宝宝“心”的调养。中医认为苦味食物多入心经，有泄热养阴、清热解暑的功效，可适当给宝宝吃苦瓜、芥蓝、莲子、荞麦等苦味的食物。

　　多吃水果多补水

　　夏季气温逐渐升高，宝宝的出汗明显增多。除了日常多喝水，还要多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、西瓜等。西红柿有生津止渴、清热解毒、凉血养肝的功效，含有丰富的维生素及磷、钙、锌、铁等矿物质。西瓜含有丰富的钾盐，可补充人体出汗时流失的钾盐。

　　多喝粥调脾胃

　　粥是夏季的最佳饮食之一，家长们可以做各种保健营养粥帮助宝宝开胃，如将芦根、莲子、绿豆、扁豆、荷叶等加入粳米中煮粥食用，可祛暑热、健脾胃，也可以用山药、百合、银耳、红小豆等熬粥养胃。上火明显的宝宝，可用黄瓜、丝瓜、生菜、冬瓜等熬制蔬菜粥清暑泄热。

　　午睡解乏，宁静养心

　　入夏后，宝宝容易出现心火，家长要注意避免宝宝上火。立夏以后白天渐长，要顺应气候变化，每天早上早点起床，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应季节阴阳变化。夏季是宝宝发育最快的时候，充足的睡眠对促进身体健康很关键，要保证宝宝有充足的睡眠。

　　锻炼强体质防疾病

　　立夏过后，要多让宝宝进行“三浴”锻炼，一是每天多通风，让孩子多进行“空气浴”；二是每天早九点左右进行户外“日光浴”；三是适当进行水浴，注意水温要保持在35℃左右。

　　夏天细菌容易滋生，宝宝抵抗力和免疫力相对较差，因此要注意孩子的饮食卫生，给宝宝勤换衣、勤洗手，用品、玩具常消毒。此时北方的气温波动及昼夜温差还比较大，为避免宝宝患病，应注意宝宝衣服的增减。