夏天，说来就来

　　夏天，说来就来。尽管还是初夏，但夏姑娘已经崭露头角。前几日还在20℃上下晃悠，转眼就奔30℃去了。感觉有点猝不及防。

　　说起夏天，“暑热”二字历历在目。汗多、烦躁、食欲不振、夜寐不安、气短、乏力、大便不畅、皮肤晒伤、中暑……想起来就觉得是个难捱的季节。

　　夏三月此谓蕃秀

　　《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。

　　“蕃秀”，是形容万物繁衍秀美，茂盛华秀的景象。华实，是指开花结果。整句话的内涵是说，夏季，万物生命力十分旺盛。

　　什么是生命力呢？阴为物质，阳为活力。有活力的物质就是生命。如夏季，自然界雨水丰沛，温度升高，正是生命力最好的体现。

　　夏日自带八分暑

　　以前没学医的时候，就经常听一些老关节病患者说过：“我这关节疼，比天气预报还准呢，今天疼上了，明天准变天。”这话我相信不少人都听过。

　　事实正是如此：人是自然中的人，人体会与自然界气候的变化相呼应。不论我们是“以天为盖地为庐”，还是躲在家中“避寒暑”，自然界的变化都会给人体带来一定的影响。这就是中医的“天人相应”理论。

　　因此，夏天，即便我们天天在家－车－单位这样一个凉爽恒温的环境里，完全不在户外活动，也会受到自然界暑气的影响，自带八分暑气。

　　春夏养阳

　　有人说：中医总说春夏养阳。夏天都这么热了，不上火就不错了，难道还要温补一下？

　　事实上，养阳这件事，并不是这么理解的。

　　春夏养阳，是因为人体应自然界阳气的生长，自身的阳气也在生长壮大。

　　这就如同种植花木，在其生长的过程中，我们需要精心地打理，浇浇水、施施肥、除除虫、松松土、晒晒太阳、避避风……

　　夏季养阳，就是我们作为身体的花匠，精心呵护身体的阳气，祛除虫害，规避暴晒与风寒，适当的给予营养补充。再简单点说，就是要保护阳气生长，不让他受到伤害，及时修复损伤。

　　这话说起来好像挺容易，然而在炎热的夏季，想要付诸行动，可不容易。

　　“养阳”VS“贪凉”

　　“养阳”和“贪凉”，简直是夏季不可调和的矛盾。

　　“趋利避害”、“寻求舒适”是人类的本能，促使人们在酷热的夏天，总喜欢亲近凉爽。因此冰棍、冷饮、空调房成了夏季必备的救生稻草。

　　然而这些寒凉的东西，恰巧是人体“阳气”生长最大的敌人。

　　每年夏天，都有不少朋友因为“冻着了”导致各种疾病，腹泻、发热、急性心脑血管事件，甚至丧命。

　　难道想要兼顾“养阳”和“贪凉”，这么难吗？其实没有你想象的那么无奈，而只是因为夏季“避暑”、“乘凉”的打开方式不对。

　　夏日实习的小帅哥

　　前两年的三伏天，有位帅气的实习生来我的诊室实习。

　　来的时候，我门诊已经开始，没有时间和他多说，只是示意他搬把椅子坐在身边。

　　尽管是三伏天，但我的诊室通常是不开空调，只开窗户的。

　　北京的温度固然没有南方那种难耐的酷热，但是夏天还是明显的热的。至少周围大部分的人都会选择在空调房里度过。

　　小同学初时开始如坐针毡，不停擦汗，到中午门诊结束，却变得神清气爽。

　　“热不？”我问。小同学一愣，随即道：“开始的时候觉得挺热的，后来觉得，好像不怎么热了。”

　　早上应该是比较凉快的时候，热的直出汗。忙了一上午，到了温度比较高的中午，反倒不热了？您知道秘诀在哪里吗？

　　寒包热，最难过

　　南方酷热地带的小伙伴们，不必来吐槽我了。我确实是生长在北方的人，没有经历过你们口中能“爆米花”、“煎鸡蛋”的那种温度。但是道理是相似的。

　　前面说到了，夏季人体自带八分暑气。此时就算我们宅在空调房里，但人体与大自然的气候感应是一致的。自然界阳气旺盛、暑湿蒸腾，人体也是如此。

　　空调房内，似乎温度更为凉爽，但寒凉迫使我们人体的皮肤、汗孔、血管等收缩，将夏季的暑热严严实实地锁在体内，于是这些不断酝酿的暑热没有出路，逐渐淤积，就使得人体感觉越来越热。这在中医里可以找到一个名词，叫做“寒包热”。

　　记得以前曾经给大家讲过一个经典案例。也是因为“寒包热”所致，患者在11月的北京，大部分人都穿着长衣长裤，加秋裤，薄棉外套的时候，穿着短裤T恤，凉拖露脚，面红耳赤，满头大汗的来就诊，主诉燥热难耐。

　　避暑乘凉的正确打开方式

　　避暑乘凉的正确打开方式，其实是出汗。

　　很多人觉得出汗不舒服，身上粘粘的。那么反过来想想，这些粘粘的汗出不来，粘滞在身体里，身体里的气血是什么样的感受呢？

　　很多人夏季口舌生疮、便秘痔疮、颜面痤疮、皮肤湿疹、头晕眼花、周身困倦……正是因为人体的热和湿以及代谢的废弃物找不到排出去的途径。

　　现在很多人都关注“湿气”，但大多数人并没有意识到：常年处在空调房里，饮食贪凉，以致体内的暑湿不得出路，正是湿气重的一大诱因。

　　因此夏天一定要出汗，通过出汗，将人体内的暑热排出体外，也将人体旺盛的代谢产生的废弃物排出体外。

　　消暑不贪凉，出汗不过汗

　　其实想想曾几何时，没有空调、冰箱、冷饮的时候，人们用井水镇些瓜果，饮上一碗绿豆汤或是酸梅汤，都是很好的夏季消暑方法。这里的重点一在数量、二在温度。适度消暑，过度伤胃。

　　同样，出汗是夏季必备，但夏季过量运动，太阳暴晒，导致大汗淋漓也不是明智的选择。过量出汗，会导致人体气随汗脱，感觉疲乏无力，甚至导致心脑血管疾病。适当的出汗，及时补充水分就好。

　　用一个哲学的词汇表达，就是“中庸”，达到中正、平衡的状态，就是最好的。