夏至这天，日影最短，因此人们把这天称为"夏至"。夏至日，是北半球一年中白昼最长的一天，但并不是最热的一天。最热的时间段为七月中旬到八月中旬，俗话说："热在三伏"，此时全国各地气温均达到最高点。中医理论认为，夏至时节阳气最旺盛，养生的重点在于"养阳"。

　　饮食方面

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡易消化，不可过食热性食物，如烧烤、辣椒等以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　特别注意

　　年老体弱以及患有心血管疾病者，不宜多吃冷饮，以免引起血管收缩，增加心脏负荷；慢性支气管炎患者，过分贪凉饮冷，易导致支气管炎急性发作；慢性咽炎患者，摄入冷饮，可引起咽部血管收缩，血流变少，导致局部的免疫力下降；婴儿应忌食冷饮，幼儿宜少吃冷饮，以免引起胃肠痉挛。

　　起居方面

　　起居方面，宜顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。夏季炎热，工作和锻炼应避开烈日炽热之时，加强防护，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，在河边或者湖边、公园庭院等空气新鲜的地方散步、慢跑、打太极拳、做广播操，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，即使开空调，室内外温差也不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　冬病夏治"三伏贴"

　　夏季"三伏"是一年中最热时节，此时阳气最盛，机体阳气外泄、气血趋于体表、皮肤松弛、毛孔张开，经络气血流通。故夏季借助自然旺盛的阳气，对冬季容易发病或症状容易加重的某些虚寒性疾病和虚性体质，通过温阳、益气、祛寒的治疗干预，来缓解控制疾病。

　　冬病夏治"三伏贴"是中医几千年来独具特色的传统疗法，具有扶正祛邪、温通经络、散寒祛湿、理气活血、补肾温阳、增强体质、预防疾病的发生和再发生等作用，充分体现了中医"春夏养阳""未病先防"的治未病理念。"三伏贴疗法"借三伏天之炎热之气，激发和调动患者体内阳气，以祛除体内寒邪，从而预防和减少疾病在冬季的发作。