传统中医理论将夏季分为"夏"与"长夏"。中医理论认为春、夏、长夏、秋、冬五季分别对应自然界风、暑、湿、燥、寒五气，故夏以暑气盛，以炎热为主，长夏湿气重，以湿热为主。中医藏象学说应用五行学说将自然界的五时、五气等与人体五脏密切联系，故有"应春温之气以养肝，应夏热之气以养心，应长夏之气以养脾，应秋凉之气以养肺，应冬藏之气以养肾"的养生原则。今天带大家熟悉几个穴位，学会穴位按摩，让您轻松一夏。

　　夏养心，此处的"心"并非只是现代医学"心脏"的概念，除推动和调控血液运行，还主司精神活动，故夏季养生，精神内守，养心神是关键。

　　【神门穴】"神"，与鬼相对，气也。"门"，出入的门户。神门是手少阴心经的原穴，是心经之气出入的门户，有补心益气、安神降火的作用，经常轻轻按揉此穴，可调理心经，维持心脏正常运作，从而防止心慌、盗汗、健忘、失眠等症。

　　取穴方法：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱），在近掌侧腕横纹上，此筋的内侧，即为本穴。

　　【内关穴】内关穴属手厥阴心包经，是心包经的络穴，八脉交会穴一。心包络为心之外卫，既能代心受邪，也能代心行令。按揉内关穴，可宁心安神，疏导气血郁滞，有改善胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、上肢痿痹等作用。

　　取穴方法：伸臂仰掌，微屈腕握拳，在手臂内侧可触及两条明显条索状筋（掌长伸肌腱与桡侧腕屈肌腱），从腕横纹向上量2横指，两筋之间的凹陷处，即为本穴。

　　【劳宫穴】劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，五行属火，具有清心火，安心神的作用，可用于改善因心火旺盛导致的心烦、失眠、口臭、口疮等症，强刺激此穴还可明显改善夏日中暑。

　　取穴方法：握拳屈指，中指尖所指掌心处，在第二掌横纹稍下方，偏于第三掌骨侧处，按压有酸胀感，即为本穴。

　　长夏养脾，中医理论中的"脾"主运化，同胃一起对饮食物进行消化吸收并将营养物质输布到全身。脾五行属土，喜燥恶湿，而长夏季节多雨潮湿，人体最易脾虚湿困。故长夏养生，健脾祛湿是关键。脾胃相表里，常按揉脾胃经以下几个穴位方可健脾祛湿。

　　【太白穴】太白穴既是足太阴脾经脉气所发的输穴，又是脾经的原穴，输、原一体的太白穴可"培土"以"滋生万物"，是补益后天之本的特效穴，按揉此穴可健脾益气、理气和胃、祛湿止泻、消食化滞，主治脾虚引起的食欲不振、乏力困倦、水肿、腹泻腹胀等不适症状。

　　取穴方法：足大趾与足掌构成的关节（第一跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感，即为本穴。

　　【阴陵泉】阴陵泉穴是足太阴脾经合穴，有很好的排渗脾湿的作用，按揉此穴可明显改善因脾不运化水湿导致的腹胀腹泻、水肿、小便不利等症。

　　取穴方法：正坐屈膝或仰卧，用拇指延小腿内侧骨内缘（胫骨内缘）由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨（胫骨）向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。

　　【足三里】足三里穴想必很多人都知晓，此为足阳明胃经合穴，乃保健要穴。经常刺激足三里穴不仅可健脾胃，祛湿气，缓解胃痛、呕吐、呃逆、腹胀泄泻等消化道不适，还能防病健身、抗衰延年。

　　取穴方法：坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准外膝眼下缘，小指第二指关节处即是本穴。

　　以上穴位用于日常保健，可用拇指或食指指腹向下按压，按而揉之，按揉力道宜轻柔，以自觉轻微酸胀感为佳，每穴每日按揉1-2次，每次5分钟即可。掌握穴位保健小技巧，夏日轻松健康不烦恼！