处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

　　处暑，立秋后的第一个节气。《月令七十二候集解》有言：“处，止也，暑气至此而止矣。”时至处暑，酷热难熬的天气已到尾声。此时自然界的阳气由宣发趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阴精阳气也处在即将收敛内养的阶段，故精神、起居、饮食等调摄皆须遵循“养收”的原则。

起居有常 情志安宁

　　此时气温渐凉，人们的起居应顺应天时，做到“早卧早起”。早卧以顺应阳气的收敛，早起是为了肺气得以舒发，以防敛过致郁而成结。此外，秋主肺，易悲伤，悲忧过度易伤肺气，可导致咳疾发作或加重。这就提示我们，重视培养乐观的情绪，收神敛气，保持内心宁静。不要被秋季肃杀之气影响，应通过情绪的调节舒畅，来保持肺气的清肃正常，以顺应秋季收敛的自然特性，做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

饮食有节 养阴润肺

　　“肺为娇脏，喜润而恶燥”，秋季燥气当令，容易耗伤津液，故秋季容易出现口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。秋季饮食应以“养阴润燥”为基本准则。此时除了注意多补充水分，饮食以“酸、甘、润”为主，宜用清热生津、养阴润肺食品为主，如百合、银耳、莲藕、莲子、白菜、冬瓜、蜂蜜、鲜山药、白果、梨等柔软、含水分较多的甘润食物。

　　药膳饮食为大家推荐——银耳百合羹。

　　原料：银耳10克、百合50克。

　　方法：提前将银耳泡发并洗干净后备用，然后将百合洗干净后备用；在锅中加入适量的水，加入百合煮十分钟；再放入银耳继续煮至软烂；喜欢甜味的朋友还可以在出锅前加入适量的糖。

　　可以选择中药代茶饮作为处暑养生之品。药物可采用太子参、白术、麦冬、五味子等。其中太子参益气养阴，麦冬、五味子滋补肺阴，白术健脾祛湿，使滋而不腻。

加强保健 咽津点穴

　　咽津可以润脏养身，有“真液养真阴”之效。具体方法为：闭口，用舌尖紧贴上颚，继而舌尖向左右各转36次，待口中津生时，在作漱口状五六次，口津满时，分作三口咽下，此时心意应贯注小腹丹田，则津液随意识而降至丹田。

　　此外，还可以按揉承浆穴生津止渴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。特别是糖尿病患者用力压揉此处十余次，可有效缓解口渴的症状，普通人点按也可以达到预防秋燥的功效。