瑞雪迎春佳节至，又是一年欢庆时。爸爸妈妈们早就开始忙碌起来，准备年货、打扫卫生、筹备私家美食，正值冬季流感和新冠病毒肺炎流行期间，老年人作为易感人群，怎样才能保护好自己和家人，安心过年呢。

　　虚邪贼风，避之有时

　　腊月滴水成冰，一定要注意防寒保暖，出门佩戴口罩，更重要的是必须更换口罩，空气中的病菌、呼出的水汽，都会降低口罩的防护能力，一定要根据使用情况进行更换；家中定时通风换气，出门的物品单独摆放、定期消毒。如果身体条件允许，一定要接种新冠疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等，对老年人能起到重要的保护作用。

　　恬淡虚无，真气从之

　　恬淡，本指淡薄、不慕名利，我们把它拆解来看。恬，安静、宁静，心态平和。请爸爸妈妈们见到孩子们不要太过激动，亲友聚餐不饮酒或少饮酒，不要因为看不惯他们玩手机、不做家务就生气，也不要因为催婚、催生、比成绩拼才艺而着急上火、血压升高。要保持平稳的心态，只要家人健康平安，每天都是过年。

　　淡，味道清淡。过年鸡鸭鱼肉一应俱全，饺子元宵必不可少，对于爸爸妈妈们来说，可能过于肥甘厚味，粘腻难以消化，建议清淡饮食。这里的清淡饮食不是吃窝头咸菜，是烹饪时少放油和盐，可食用新鲜绿色蔬菜，补充维生素，肉类选取鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉，补充优质蛋白。

　　固护正气，扶正祛邪

　　老年人存在多虚，正气不足的特点，容易感冒，吹点凉风就怕冷，随之而来，就会出现感冒、鼻流清涕、怕冷、全身酸痛、睁不开眼等症状，有的人还可能有点发热，这就是气虚外感。   

　　这是由于正气虚衰之后，人体的气血生化来源不足，脏腑虚损，功能减退，而致抵御外邪（比如冷空气，凉风、病毒等）的能力下降，这时，如果正好着凉，就会感冒。气虚的人容易气虚外感，多见于老人，尤其是多病的老人，还有一部分是术后、放化疗的患者。

　　这样的人一般都容易怕冷，有的一动就喘，或者一动就出汗，全身乏力，咳嗽，咯痰甚至说话都无力，懒的动，懒得说话，脸色发白，无光泽，舌颜色发白。

　　因此，固护正气尤为重要，正气存内，邪不可干。肺主一身之气，具有调节全身各脏腑之气的作用，肺为娇脏，为五脏之华盖，最易受邪。我们在日常生活中可通过导引、用药等方法调理肺脏。向中老年朋友们推荐简单易操作的补肺导引三式（《灵剑子》载“补肺脏导引三势”）

　　第一势：取站式或正坐，双目垂帘，似闭非闭，舌抵上腭，闭气，用双手相叠抱于头项后，旋转身体，可先顺时针旋转，再逆时针旋转，可各12遍。

　　第二势：接上势，将两手交叉，上举过头，左右用力伸拽，十指分开，再交叉合起，反复10遍。

　　第三势：用两拳捶脚胫部，10余遍。叩齿36遍。

　　药物方面，可以将党参、黄芪、白术各5g煎水服用，或者口服玉屏风散以益气固表。更重要的是要养成良好的生活习惯，饮食有节，起居有常，定期体检，平安幸福每一天。