生命在于运动，可并不是运动越多越好。很多人因为盲目运动和过度运动损伤膝盖。咱们应该如何且行且珍“膝”呢？保护关节，做好这几件事！

　　1、控制体重

　　膝关节几乎支撑着人体的所有重量，步行时，膝关节承受的力量是体重的1-2倍，膝盖“忍辱负重”，承受的压力要比我们想象的大得多。人体超重，膝盖的负荷也会加重，磨损就会更加严重。

　　2、关节保暖

　　中医将关节炎归为“痹症”范畴，在痹症的众多原因中，以寒、湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛，正所谓“不通则痛”。因此，避寒保暖在膝关节的日常保护中尤为重要。

　　3、减少爬坡

　　平躺的时候，膝盖的负重是零。而在日常站立和平地走路时，膝关节的负重是身体的两倍左右。在上楼梯的时候和下楼梯的时候，膝关节负重最高可以达到五倍。尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下再进行过多的爬坡、爬楼运动，会加剧关节软骨的磨损。

　　保护膝关节，中医有妙招

　　1、中药塌渍：配合烤灯烘烤患处，每次1-2个小时，每天烤两次，药干时可以解下来加少许水调成糊状再用。此方对膝关节滑膜炎、关节积液有良效，不光是滑膜炎，只要是关节病皆可一试。

　　2、中药熏蒸：伸筋草加水2500ml煮沸，煎煮药液500ml，倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖，每次治疗30分钟，10次为一个疗程。

　　3、除此之外，也可以配合针灸治疗、超声波药物导入治疗、康复筋膜松解、点按放松等手法治疗，同时配合膝关节稳定性训练。