凛冬已至、寒潮来袭，雪天外出可别忽略了脚下安全。中老年人骨质较为疏松，跌倒后易发生骨折，因此下雪天，防滑、防跌倒，对中老年人来说尤为重要。建议老年朋友们冰雪天尽可能减少出门次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。

　　雪天出行，最好穿宽松、保暖、防滑的棉鞋。行走速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行。切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

不妨学学企鹅走路

张开双臂，

身体略微前倾，

走路摇摆，

最好呈外八字，

小步向前，

慢慢行走，

控制身体平衡，

保证自身重心在脚下。

　　雪天不慎跌倒要正确防护

　　一、万一摔倒，用手撑地

　　相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。用手撑地，损伤的往往是腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折不需要卧床，康复训练相对比较容易，较少发生致命的并发症。

　　而跌倒时坐地上或侧方着地，支撑点落在臀部或骶尾部，很容易导致髋部骨折或椎体压缩性骨折，这种骨折使得老人翻身和起坐受限，一旦长期卧床，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和压疮等有可能危及生命的并发症。

　　二、跌倒后先别着急爬起来

　　跌倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。如果腰疼，千万不要随意乱动，此时应该尽快呼救，拨打“120”急救电话由专业医护人员救助。