春分，标志着春天的盛大开幕。此时，白昼与黑夜均等地分享着天空，气温逐渐升高，湿度增大，雨水频繁。中医认为，人与自然界是相互感应、相互映照的。春季养生，要顺应自然界阳气始生、万物复苏、生机盎然的特点。这个时候人体阳气开始升发，新陈代谢日益旺盛，整个人像春天一样朝气蓬勃、积极向上。

　　春季养生，秘诀在于疏肝理气和食疗补益。下面，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨、营养科主治医师魏帼将从动起来和吃起来两方面为大家带来春季养生小妙招。

　　肝脏属木，就像树木一样，拥有着生生不息、伸展自如、升发旺盛的特性。它与春天的气息紧密相连，所以春季养生的时候，我们得特别注意让肝气自由舒展。中医告诉我们，肝喜欢自在，不喜欢被压抑。它的功能主要是升发和疏泄，就像一个热爱自由的灵魂。如果肝气舒畅，那么气的流动就会顺畅；但如果肝气不畅，气的流动就会受阻，引发一系列问题，比如偏头痛、两胁胀满、叹气、情绪不畅、嗳气、腹胀、消化不良、大便不畅、月经不调等。所以，在春季养生的时候，我们要特别注重疏肝，让肝气自由舒展，享受春天的气息。下面，我来为大家介绍一下“疏肝理气操”：疏肝顺气操包括擦膻中、开门见山、牵拉胁肋等动作，坚持练习有助于疏肝顺气，促进气血运行。

　　1.擦膻中

　　右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回的擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。

　　2.开门见山

　　两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对；吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。

　　注意:动作要与呼吸配合。

　　3.牵拉胁肋

　　接上势；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5-10秒，使左侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；同法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。左右交替反复练习10次。

　　除了疏肝理气，食疗养生也是春分的重要养生方法。春分之后，我国大部分地区应该已经出现处处春意盎然的景象了，而春季最具代表性的花就是桃花，下面我们来了解一下有关桃花的药膳吧。

　　桃花入药最早见于《神农本草经》，一般在3月桃花刚刚开放之时，将其摘下，放在阴凉处阴干。《神农本草经》中认为桃花可以“令人好颜色”。《千金药方》也记载，用桃花泡水饮用，可以起到减肥细腰的作用。而民间更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。古代也有将桃花制作成药膳的记载，例如《太平圣惠方》中的桃花馄饨。而桃花馄饨的做法也非常简单，大家可以在家里试着做一做：先将面粉揉成团，制作成馄饨皮；然后用桃花做馅，包制成馄饨，煮熟后食用。桃花具有泻下通便的作用，而面粉是小麦做的，具有养脾护胃的作用，对于脾胃虚弱、但又伴有便秘的人群较为合适。如果觉得此药膳味道过于平淡，也可以在桃花中加入少许猪肉馅，使口感更为柔和，并且药效更为平缓，更适合体虚便秘的老年人食用。

　　在春分阳气始生，万物复苏之时，让我们一起用中医的智慧来呵护自己的身体，感受大自然的韵律，享受生活的美好。