春光灿烂，气温升高，是天地万物迅速由“生”到“长”的时期。但此时乍暖还寒，气温变化频繁，宝宝易感受外邪，出现呼吸道感染等疾病。此时小朋友日常应该注意哪些方面，才能实现“生长”呢？

小儿推拿是中医常用的保健与治疗方法，今天小鼓与大家分享几个小儿推拿保健手法，助力小朋友茁壮成长，长高高~

推拿手法

家长洗净并搓热双手，推拿小朋友的左手，可涂抹少许滑石粉或者润滑油进行润滑，小朋友坐位或卧位均可。

清补脾

沿拇指桡侧缘由指根向指尖方向推之为清，由指尖向指根方向推之为补，来回推之为清补；

清肝经

由食指根部推至食指尖；

清肺经

由无名指根部推至无名指尖。

生长贴

北京市鼓楼中医医院儿科特别推出生长贴。生长贴贴敷有健脾、补肾、助生长的功效。小儿推拿配合不含激素的纯中药生长贴外用，可有效起到促进生长发育、提高免疫力的作用～

饮食起居

1.多吃时令蔬果，少吃肥厚油腻，以顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。可补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、海带、荠菜、蘑菇等。

2.多参加户外活动，少看电子产品。晒太阳可以促进维生素D的生成，有助于钙、磷等微量元素的吸收，还具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳绳、打篮球、打排球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助，还可以愉悦心情。

温馨提示运动前应注意热身，避免运动损伤，不宜过度出汗，且应注意及时擦干汗液，换上干爽衣物，以防着凉，避免感冒。

3.保证充足睡眠。研究表明，夜间十点到凌晨一点，是生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增长。