天气转寒，越来越多的朋友发现自己的头发像蒲公英一样到处飘落，有人自嘲道，“除了头上，哪都有头发”，秋冬季节真的会加重脱发吗，答案是肯定的。如果短时间内掉发突然增多，且数量＞100根/天，需要引起注意，必要时请及时就医。如何拯救正在脱发的自己，今天就为大家讲讲关于脱发的那些事儿。

古籍经方怎么说

在中医的整体观中，人与自然为一个整体，天人合一，人体气血随着一年四季的气候更替而盛衰变化。秋冬季节逐渐由热转凉再转寒，人体阳气由外向内敛藏，气血逐渐向人体深处汇聚，体表的气血灌注减少，导致头面体表皮肤失养，毛发失荣而脱落。

冬者，五行属水，五脏应肾。“肾主藏精，其华在发”人体肾气的盛衰可由头发表现，从婴幼儿时期、少年、青年、壮年、再到老年，各个时期毛发的质量均有变化。《素问·上古天真论》篇中记载，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男子“五八,肾气衰,发堕齿槁”。可见肾气对头发的影响很大，肾气不足会导致白发脱发。冬天应敛藏阳气，不得外泄。但现代人们的工作生活压力较大，生活节奏较快，睡眠不足屡见不鲜，阳气不得固摄，导致肾气不足，不能固养毛发，导致头发脱落。

秋冬季节该如何养生养发

中医养发护发的方法注重内外兼修，通过食疗、按摩、情绪调节等手段，综合调理身体，以达到养发护发的目的。以下为您分享一些中医养发护发小知识：

饮食调养

秋冬养发，可以通过食疗来固发养发。宜食用山药、百合、莲藕、萝卜等补益肺气以固发，少食辛辣油腻之品。同时也可食用具有滋补肝肾作用的食物来促进头发生长，如黑芝麻、黑豆、核桃仁等。此外，还可以在医生指导下通过中成药物进行调理，如杞菊地黄丸、加味逍遥散、滋补肝肾丸、七宝美髯丹等等。

头皮按摩

头为诸阳之会，定期按摩头皮可以促进血液循环，激发人体阳气，为头发提供充足的营养。早晚梳头，从前至后100次，再从后向前梳头100次，以疏通经络，促进头发新陈代谢。也可以用指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴、四神聪，能促进血液循环，刺激毛囊生长、防止掉发。

情绪调节

中医认为，情绪起伏过大，会伤肝血。发为血之余，肝血不足，会导致脱发，甚至会导致颜面影响美观的损美性皮肤病。建议大家学会调节和控制自己的情绪，可通过情志转移法，如体育锻炼、音乐疗法、享受美食等方法转移注意力，使志安宁。

睡眠调整

避免熬夜，晚上11点至凌晨3点，即子时与丑时是胆经与肝经值班的时间，此时血液流经肝胆，人体应该进入睡眠状态，以调节肝胆功能。若长期熬夜，无法养足肝血，则会影响头发正常生长。

中药洗护

可使用含有侧柏叶、桑叶、生姜、墨旱莲、何首乌等成分的洗发液或护发精油，这些中药具有促进头皮血液循环、滋养发根、减少脱发的作用。同时避免频繁洗头，每周2-3次为宜，洗头时水温不宜过热，以免损伤头皮和发丝。

避寒就暖

注意头颈部的保暖，出门尽量带帽子，以固护阳气，防止大寒大热，头皮不能适应温度调节变化而导致脱发。