在日常生活中，你是否有过莫名的心慌、手抖、饥饿感，甚至头晕乏力？这些可能是低血糖在向你发出信号。了解低血糖，学会预防与处理，对我们的健康至关重要。

低血糖的界定：

对于非糖尿病患者，当血糖值低于2.8mmol/L时，即为低血糖；糖尿病患者，血糖水平小于3.9mmol/L便属于低血糖范畴。

低血糖的症状表现：

主要有饥饿感、心悸、出汗、焦虑、手抖、乏力、头晕、认知障碍、抽搐和昏迷等。持续严重的低血糖会导致意识丧失，造成永久性的神经损伤，甚至死亡。因此生活中我们出现上述症状时要警惕机体是否发生了低血糖，要及时测量，予以相应处理。

低血糖的预防措施：

规律饮食：定时定量用餐，让身体适应稳定的能量供应节奏。日常外出或工作时，随身携带含糖食物如水果糖、碳水化合物类食品像小面包、饼干等，以备不时之需。对于糖尿病患者而言，若用餐次数减少或者用餐量降低，一定要在医生指导下及时减少降糖药或胰岛素的用量，避免药物剂量相对过剩引发低血糖。

适度运动：运动虽好，但要避免过度。运动前根据自身身体状况适当增加碳水化合物的摄入，比如吃一根香蕉、喝一杯酸奶，为身体提前储备能量，防止运动过程中出现低血糖。

健康生活习惯：要避免大量饮酒，尤其是空腹饮酒，酒精会干扰身体的血糖调节机制。同时，保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能，稳定血糖水平。

低血糖的处理方法：

一旦发生低血糖，首先要迅速食用15-20g含糖食物，例如2粒糖块或者饮用约三分之一罐含糖汽水，等待15分钟，再次测量血糖。如果症状得到缓解，可适量进食少量淀粉类食物，像1片面包或者2-3片苏打饼干，以维持血糖稳定。但要是血糖值较之前升高不明显，或者症状持续没有减轻，立即前往医院进行诊治，让专业的医生来帮助解决问题。

低血糖虽然来势汹汹，但只要我们在生活中提高警惕，做好预防措施，并且在关键时刻正确处理，就能有效应对，守护好自己的身体健康。