如果问类风湿关节炎患者，一年四季中哪个季节最难过？相信冬季一定是不少患者的选择。其实这也不难理解，冬季是一年中最寒冷的时节，北方零下十几度甚至几十度的低温可以让类风湿关节炎患者的关节瑟瑟发抖，南方虽然没有这么低的温度，但寒冷中夹杂着潮湿的感觉对患者的关节也是一种严峻的考验。流行病学调查研究也显示，冬季类风湿关节炎高发，尤其在老年患者总更加明显。还有不少患者都有体会，如果冬季出现类风湿关节炎病情反复，直至次年春夏季也会感到关节疼痛僵硬。

目前大寒时节已经到来，作为二十四节气中的最后一个节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》对大寒节气解释说：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒”。我国民间也有“小寒大寒，无风自寒”之说。正因为如此，在大寒时节，类风湿关节炎患者更应该做好关节的养护。

第一，大寒时节养护关节得核心在于养护阳气。

为什么这么说呢？因为阳气对于类风湿关节炎患者来说十分重要。中医学将类风湿关节炎归属为“痹病”范畴，“痹”者，即“不通”也。古代医学家观察到类风湿关节炎患者普遍怕冷畏寒，冬季尤为明显，且关节肿痛遇寒湿因素后加重，加温保暖后方可缓解，逐渐认识到类风湿关节炎的基本病因为寒湿邪气。与正常人相比，类风湿关节炎患者体内寒湿病邪较重，而人体内的阳气是驱散寒湿病邪的主要力量。我国民间自古就有“冬季不养阳，一年都白忙”的说法，十分形象地表达了冬季养护阳气的重要性。自秋冬季开始逐渐进入一年中最为寒冷的时节，同样也是阳气最为虚弱的阶段。中医学认为，类风湿关节炎患者在秋冬季应该使体内阳气得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好的发挥生理功能以驱除寒湿病邪，防止病情反复。

既然已经知道了大寒时节养护关节得核心在于养护阳气，那么具体该怎么做呢？首先，一定要避免耗损阳气的不良因素。如有些类风湿关节炎患者饮食上偏于寒凉，过多进食生冷食物，如生食黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等，或吃冷饮、喝冰水等，这些饮食习惯可最容易损伤脾胃阳气，导致寒湿内生。还有的类风湿关节炎患者在冬季依旧频繁进行高强度体育运动，导致大量出汗，又不注意补充水分，也容易造成阳气耗损。此外，不少类风湿关节炎患者生活起居不规律，不注意休息，经常熬夜，或长时间处于高度紧张和巨大压力之下，而中医学认为过度的体力及精神上的疲劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振等一系列病变。其次，类风湿关节炎患者可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物。如通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜水果的人来说，应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。

第二，大寒时节运用中医中药养护关节。

如果既能避免耗损阳气的不良因素的行为，又能通过饮食和运动养护阳气，可以说类风湿关节炎患者基本已经杜绝了导致病情反复的内在因素。这时还可以既往疼痛关节为对象，通过中药浴足、泡洗等方法祛除关节局部寒湿，其中浴足最为常用。我国民间自古就有“树枯根先竭，人力脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”之说，不少医学家及养生保健专家将双足称为人体的“第二心脏”,认为每天通过运动、按摩、泡洗等方法适当的对足部进行一定的刺激，有助于改善下肢血液循环，提高人体免疫功能。多项医学研究证实，对于类风湿关节炎而言，中药足浴可以改善促进下肢关节血液循环，同时中药的治疗作用可散寒祛湿、活血通络。

类风湿关节炎是一种慢性风湿病，病情的稳定除了规范的使用抗风湿药物以外，患者在日常生活起居中对关节的养护也十分重要。目前正值大寒时节，希望类风湿关节炎患者积极行动起来，保护好体内的阳气，祛除关节局部的寒湿，确保类风湿关节炎病情稳定。