雨水，意为始降春雨，是二十四节气中的第二个节气，是大自然循环更新的一个重要时刻。雨水意味着天气渐暖，在“润物细无声”的春雨中，草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽，表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。意思是说，春夏季节，阳气升发，万物生长繁茂，人体内的阳气也会相应地生发、增长。在此时节，万物开始萌动，气温逐渐回升，降水增多，天气多变，容易出现阴雨连绵、湿气较重的情况。这种气候特点容易导致湿气侵入人体，损耗体内阳气，阳气不足则温煦功能不佳，气血运行不畅，从而影响身体健康。这一时期应格外注重养护和充实体内的阳气。

此时在养生方面我们既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，同时又要避免伤及脾胃。中医认为脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。雨水节气，养生应以养护脾胃为要，可以从以下几个方面调养脾胃。

1.穴位保健。按摩阴陵泉、足三里、中脘穴来调理脾胃、祛湿健脾。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，用拇指指腹以中等力度点按或揉按阴陵泉穴，会感到较重的酸胀感，每次按揉3-5分钟；足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指指腹用力按揉，会感到较明显的酸胀感，每天按压1~3分钟即可；中脘穴位于前腹部正中线上，肚脐上4寸，用食指和中指并拢按在中脘穴上，顺时针按揉，每次按揉5-10分钟，力度以舒适为度。

2.腹部按摩。腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法，按摩或艾灸均可。腹部按摩是以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右，既可促进消化，也有助于腹部的保暖，健脾祛湿。若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟，效果良好。另外，雨水也要注意保暖，其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

3.调畅情绪，养神定志。在神养上，《黄帝内经》提出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也…”总结来说，我们可以通过舒缓形体，庭中漫步等方法，使精神愉悦，胸怀开畅，保持春天的生机，不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。

4.健脾疏肝养生茶。体质平和者可选择薏仁茶、荠菜粥。脾虚者推荐春生健脾粥：以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、生姜、扁豆、板栗熬煮之后，随个人口味加入红糖或盐即可。芝生姜茶：雨水节气可予青芝3g、生姜3片、艾草3g煮水或泡茶饮，可达健脾疏肝，散寒祛湿之效。

每逢二十四节气变更前后，天地阴阳之气升降变化，年老、久病、体弱等人群往往会诱发宿疾或病情加重，建议规律饮食起居，适当锻炼，养阳收阴，调畅情志，以求阴阳平和，体健安康。