2025年 3月3日，我们迎来了第26个全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。听力是我们感知世界的重要方式之一，良好的听力不仅能帮助我们与他人沟通，还能让我们享受音乐、自然声音等生活中的美好。然而，随着环境噪音的增加、不良用耳习惯的普及，听力健康问题日益突出。保护听力、预防听力损失已成为现代人不可忽视的健康议题。

听力健康的重要性

1. 沟通的基础：听力是语言交流的重要前提，听力损失会影响人与人之间的沟通，甚至导致社交孤立。

2. 生活质量：良好的听力让我们能够享受音乐、电影、自然声音等，提升生活幸福感。

3. 安全与警觉：听力帮助我们感知周围环境，避免危险情况，如车辆鸣笛、警报声等。

常见的听力损伤原因

1. 噪音污染：长期暴露在高分贝环境中（如工厂、音乐会、耳机音量过大）会导致听力下降。

2. 耳部感染：中耳炎等耳部疾病可能损害听力。

3. 年龄因素：随着年龄增长，听力自然退化（老年性耳聋）。

4. 不良用耳习惯：如频繁使用棉签掏耳朵、长时间佩戴耳机等。

听力损失的早期信号

- 听不清别人说话，尤其是嘈杂环境中。

- 经常要求别人重复说话。

- 看电视或听音乐时需要调高音量。

- 耳朵有耳鸣或耳闷胀感。

如果出现以上症状，应及时就医，避免听力进一步恶化。

如何保护听力？

1. 控制音量：使用耳机时遵循“60-60原则”，即音量不超过60%，连续使用不超过60分钟。

2. 远离噪音：在嘈杂环境中佩戴耳塞或降噪耳机，减少噪音对耳朵的伤害。

3. 定期检查：尤其是中老年人和长期暴露在噪音环境中的人群，应定期进行听力检查。

4. 健康用耳：避免频繁掏耳朵，保持耳道清洁干燥，预防耳部感染。

5. 合理饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜，有助于保护听力。

让我们从现在开始，关注听力健康，保护听力，无碍沟通，不仅是对自己负责，更是为了享受更美好的生活。