朋友们，今天咱来唠唠关节的 “小脾气”—— 骨关节炎。这可不是个小角色，它常常在不经意间给我们的生活添乱，从年轻人到老年人，都可能被它盯上。那骨关节炎到底是咋回事呢？别急，听我慢慢道来。

一、什么是骨关节炎？

骨关节炎（OA）是一种常见的退行性疾病，是引发关节疼痛的主要原因之一，尤其在老年人群体中发病率颇高。数据显示，65岁以上人群中，超过半数的膝关节疼痛患者患有OA；而到了75岁以上，这一比例更是超过80%。随着我国步入老龄化社会，骨关节炎患者数量已超1.5亿，对民众的身心健康构成了严重威胁。

在民间，骨关节炎还有不少别称，像“骨关节病”“退行性关节病”“增生性关节炎”“肥大性关节炎”，其中流传最广的当数“骨质增生”。这些名称从不同角度描述了疾病的特征，也反映了大众对这一病症的普遍认知。

二、骨关节炎的 “早期预警”

骨关节炎早期症状隐匿，常被患者忽视。晨起时，手指、膝关节会僵硬，活动不灵活，仿佛被定住。不过，活动一会儿僵硬感通常30分钟内就会消失，这和类风湿关节炎晨僵不同。活动关节时，还会听到 “嘎吱嘎吱” 声，有的人还会感觉关节隐隐作痛，疼痛轻微，时有时无，活动加重，休息缓解，容易被忽视。当您出现关节疼痛、僵硬、肿胀甚至变形时，一定要及时前往医院就诊。

三、骨关节炎是怎么出现的？

骨关节炎从哪来？发病原因很复杂。年龄是关键因素，随着年龄增长，关节像用久的零件开始“磨损”。40 岁后，关节软骨磨损加快、弹性变差，如同汽车轮胎花纹磨平，易出问题。

体重也是一大原因，肥胖会使关节承受更大的压力。每增加1公斤体重，膝盖关节就会多承受3公斤的压力。长期下来，关节软骨就容易被磨损。

长期过度使用关节也是引发骨关节炎的重要原因。长期从事高强度的运动，如长跑、篮球等，容易导致关节损伤。这些损伤如果没有得到及时的修复，就会逐渐发展为骨关节炎。还有一些需要长时间站立或重复使用关节的职业，如教师、流水线工人等，也容易患骨关节炎。

四、如何预防和治疗骨关节炎？

（一）预防措施

控制体重：保持健康的体重是预防骨关节炎的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，减轻关节的负担。

适当运动：选择对关节冲击较小的运动，如游泳、骑自行车等。这些运动可以增强关节周围的肌肉力量，保护关节。

避免关节损伤：在运动或工作中，注意保护关节，避免过度使用或受伤。比如，应尽量避免长时间跑步、跳跃或下蹲，同时减少爬楼梯和爬山等活动。这些动作会对关节造成较大的冲击和磨损。如果工作需要经常蹲着或跪着，建议使用一些辅助工具，如矮凳或护膝，以减轻膝关节的压力。如果关节出现疼痛或不适，要及时休息。

（二）治疗方法

药物治疗：包括非甾体类镇痛抗炎药、其他镇痛药、缓解症状药物、关节腔注射药物等。

物理治疗：如热敷、按摩、理疗等。

手术治疗：在病情严重的情况下，可能需要进行手术治疗。如关节镜手术、关节置换手术等。

骨关节炎虽然是一种常见的疾病，但通过科学的预防和治疗，我们可以有效地控制它。希望大家都能重视起来，保护好我们的关节，让它们能够健康地陪伴我们度过每一天！