更年期是女性生理的重要转折期，约75%的女性在此时期会出现失眠、潮热、情绪波动等症状。其中，失眠问题尤为突出，会严重影响女性朋友们的生活质量。

下面北京中医药大学东方医院妇科主管护师李莎莎将在本文为大家介绍耳穴疗法如何帮助大家缓解失眠。

中医耳穴疗法作为一种非药物疗法，凭借其安全有效、操作简便的特点，成为改善更年期失眠的理想选择。中医认为，耳廓分布着91个与脏腑对应的反射区，形成“倒置胎儿”的全息投影。更年期失眠多因肝肾阴虚、心肾不交所致，通过刺激耳部特定穴位，可调节内分泌、宁心安神：选择神门穴，可以镇静安神；内分泌穴，可调节激素；交感穴，可平衡植物神经；肾穴，补益肾精；心穴可清心除烦。

除此之外，我们在家也可以进行耳部按摩来缓解失眠的症状。下面，我来为大家介绍下家庭耳部按摩四步法：

1.全耳预热  

将双手搓热，上下摩擦耳廓至微微发红，持续2分钟，激活整体气血。

2.重点穴位点压  

拇指、食指捏住神门穴，旋转揉压30秒；

用棉签钝头按压内分泌穴，每秒1次，持续1分钟；

指甲轻刮交感穴区，由下至上20次。

3.耳垂按摩

提拉耳垂中部（对应头面区），向外下方牵拉10次，配合深呼吸。

4.收尾疏导

食指沿耳背降压沟（对耳轮后沟）从上至下推揉10次，引火归元。

建议大家在晨起后、午休前、睡前各进行一次耳部按摩，按摩后可饮温水200ml。

在临床工作中，我们曾接诊过一位因更年期综合征而失眠的患者。王女士，49岁，已绝经2年，长期服用安眠药。就诊时，患者自述长期入睡困难，入睡时间需2小时以上，夜间醒来3 - 4次，还伴有潮热盗汗症状，日间则表现出焦虑情绪和记忆力减退的情况。

在医生经过辨证诊治后，我们决定为患者采用耳穴治疗，并结合耳部按摩、耳部刮痧和耳部艾灸等方法。选取了神门、内分泌、肾、皮质下等穴位，每周换贴耳穴贴2次。同时，告知患者可饮用百合莲子茶辅助调理，从饮食方面进行调养。

两周后，患者复诊时表示，入睡时间已缩短至40分钟，夜间醒来次数减至1 - 2次。治疗四周后，患者已停用安眠药，睡眠时长稳定在6小时，潮热发作频率也大幅降低。

通过这个案例，我们能够深切体会到中医耳穴疗法的显著功效。耳穴疗法通过神经 - 内分泌 - 免疫网络发挥持续调节作用，这种“外治内调”的方式，为更年期女性提供了一种安全有效的自然治疗选择。