随着暑假脚步的临近，孩子们即将迎来一段自由而多彩的时光。然而，在尽情享受假期的同时，他们往往容易忽视对眼睛的保护。

近日，北京中医医院怀柔医院眼科门诊就迎来了一位令人揪心的小患者——12岁的明明（化名）。明明平日里沉迷于电子游戏和电视节目，常常一玩就是一整天，还经常熬夜。当家长带他来医院检查视力时，才发现他的视力已经急剧下降。经过详细检查，医生诊断明明的近视度数明显加深，并建议他尽快进行干预治疗。

其实，像明明这样的情况并非个例。在放假期间，孩子们脱离了学校相对规律的用眼环境，而家长又因工作繁忙，监管力度不足，这就导致孩子们很容易长时间近距离用眼，从而引发近视或使近视度数进一步加深。那么，在暑期这个关键时期，我们该如何预防孩子近视，守护他们那清晰明亮的视界呢？

暑期护眼行动，刻不容缓

1.控制用眼时间

孩子们在连续用眼时，一定要注意适度休息。每次连续用眼时间不宜超过40分钟，之后应休息10-15分钟。在这短暂的休息时间里，孩子们可以远望窗外，让眼睛放松放松；也可以选择闭目养神，缓解眼睛的疲劳。同时，每天娱乐性视屏时间累计最好不超过1小时，每看30分钟，就要休息3-5分钟，给眼睛一个“喘息”的机会。

2.保持正确用眼姿势

正确的用眼姿势对预防近视至关重要。“一拳一尺一寸”这个口诀一定要牢记在心。具体来说，就是胸口离桌沿一拳的距离，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。只有保持良好的用眼姿势，才能减少眼睛的压力，降低近视发生的风险。

3.增加户外活动

暑期是孩子们进行户外活动的好时机，应保证孩子每天户外活动2小时以上。在户外，眼睛可以充分接触自然光线，这有助于促进视网膜分泌多巴胺。多巴胺能够有效延缓眼轴增长，从而起到预防近视的作用。而且，即使是阴天，户外活动对眼睛的保护作用依然存在。家长们不妨多带孩子去公园、郊外等地方，让他们在大自然中尽情玩耍，同时保护好眼睛。

4.合理饮食

合理的饮食对眼睛的健康也有着重要影响。孩子们应多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、玉米等。这些食物就像眼睛的“营养剂”，能够为眼睛提供所需的养分，增强眼睛的抵抗力。相反，要少吃甜食和油炸食品，因为过多的糖分和油脂摄入可能会影响眼睛的正常发育。

5.保证充足睡眠

充足的睡眠是眼睛恢复活力的关键。小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间，中学生保证9小时以上。在睡眠过程中，眼睛可以得到充分的休息和修复，从而保持良好的状态。家长们要督促孩子养成良好的作息习惯，保证他们有足够的睡眠时间。

暑期护眼治疗，对症施治

如果孩子已经近视，家长们也不必过于焦虑。北京中医医院怀柔医院眼科“青少年近视门诊”拥有丰富的治疗经验和多种特色疗法。

中药雾化

对于伴有视疲劳的孩子，可采用鱼腥草滴眼液超声雾化治疗。通过雾化，药物能够直接作用于眼部，缓解视疲劳症状，为孩子的眼睛带来清凉和舒适。

耳穴压丸

耳穴压丸治疗主要针对视疲劳引起的假性近视。它强调对脏腑功能的整体调理，通过贴压相应耳穴，直接刺激耳廓神经丛。疼痛感受器兴奋冲动逐级上传，到达三叉神经核及中枢，从而调节中枢神经、影响脏腑活动，达到调理脏腑、疏通经络、明目止痛的效果。

揿针

揿针又称皮内针、埋针法，是传统针刺的拓展方法。此疗法有效结合了中医腧穴理论与皮部理论，能活血通络，疏通经脉，调节脏腑功能。在眼科疾病的治疗中，它有着广泛的应用，对青少年假性近视有明显改善作用。

眼部穴位贴敷

眼部穴位贴敷通过敷贴眼部穴位，使药效缓慢渗透至患者机体内。它可达舒筋通络、调节气血、清热明目的治疗目的，能有效改善患者眼部及眼周的气血运行状态，帮助患者缓解眼疲劳等临床症状，从而降低假性近视度数。

暑假是孩子近视防控的关键时期，也是近视治疗的黄金时段。家长们一定要高度重视起来，关注孩子的用眼习惯，定期带孩子到医院检查视力。一旦发现孩子视力异常，要及时到正规医院进行专业的诊断和治疗，别让近视影响孩子的未来！让我们共同努力，为孩子们的清晰视界保驾护航。