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夏日炎炎,糖尿病患者能吃荔枝吗?

日期: 2025-07-09 来源:北京中医医院怀柔医院

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来” 这一千古名句,因热播剧《长安的荔枝》,再度引发人们对荔枝的关注。但对糖尿病患者来说,这颗小小的果子却可能藏着"甜蜜陷阱"——吃不对不仅升血糖,还可能引发危险的低血糖!

荔枝虽甜,却可能让血糖"坐过山车"

荔枝含糖量不低,其中大部分是果糖。这种糖得先经肝脏转化成葡萄糖才能被利用。如果空腹或一下子吃太多,肝脏的转化酶"忙不过来",果糖没及时变身,却会刺激胰岛素大量分泌,反而让血糖骤降,这就是传说中的"荔枝病"。

更麻烦的是,荔枝里的两种特殊物质会阻断葡萄糖生成,进一步加剧低血糖。轻者头晕、心慌、出汗,重者可能抽搐、昏迷,糖尿病患者由于血糖调节能力弱,风险更高。更坑的是,低血糖过后,果糖最终还是会变成葡萄糖,让血糖反跳升高,简直是"先低后高"的双重打击。

糖友想吃荔枝?牢记这几点

其实也不是完全不能碰。血糖控制稳定的糖友,可在两餐之间少量尝鲜,每天别超过5颗(约50g),同时减少相应主食量。吃前最好测个血糖,千万别空腹或睡前吃。

一旦出现低血糖症状,赶紧吃块糖、喝杯蜂蜜水缓解,情况没好转要及时就医。

夏天吃水果,安全永远第一位。荔枝再甜,也别贪嘴哦!