放暑假咯！同学们就像飞出了校园的小鸟,撒着欢儿地开启了自由模式。不过在这热热闹闹的假期背后，有一群涨度数的“视力破坏小怪兽”正偷偷摸摸地搞事情。快瞅瞅自家的孩子是不是已经掉进这些“陷阱”里！

陷阱1：侧躺刷手机——眼睛在喊"救命"！“侧躺刷手机眼睛真的爽吗？”

·侧躺时双眼视轴不对称，可能引发“屈光参差”，长期如此可导致散光、弱视。·记住20-20-20护眼口诀：每看20分钟近物，让眼睛看20英尺以外的远处放松（20英尺相当于6米远），坚持看20秒以上，让眼睛得到足够的休息，缓解视疲劳。

陷阱2：学习姿势像“虾滑”——近视驼背一起找！“趴着写作业，颈椎受得了吗？

·胸口贴桌子，脸贴书本，近视、驼背齐刷刷。

·记住“三个一“口诀：一拳一尺一寸，胸离桌一拳，眼离书本一尺（33cm），手离笔尖一寸（3cm）。

陷阱3：关灯熬夜冲浪——黄斑损伤风险高！“半夜偷偷玩手机，眼睛在喊救命”

·黑暗环境下，一处强光刺激，瞳孔自然“地震“，容易导致”视疲劳“和”黄斑损伤“，不但可以近视度数加深，还可以致盲。

·建议：一定要有背景光下阅读。

陷阱4：宅家当“蘑菇”——眼睛"饿"到眼轴变长！

“三天不出门，眼睛饿得慌”自然光能促使我们分泌“近视克星——多巴胺”，每天2小时户外活动，太阳公公帮你”充电“视动力，抑制眼轴增长，有效控制近视。

陷阱5：吃零食比蔬菜多——眼睛"缺钙"又"缺维生素"！

“炸鸡配可乐，眼睛饿、饿、饿”高糖高脂饮食会消耗维生素B1和“钙质“，影响眼球壁弹性。建议多吃深色绿叶菜、鱼类、坚果和牛奶，给眼睛”充电“！

鼓楼中医护眼彩蛋：3大中医绝招，安全又有效！

彩蛋一：耳穴压丸法耳穴压丸法是经过循证医学研究证实可以预防近视发生、控制近视进展的中医特色技术。可选择耳部目1，目2，肾，肝，内分泌，皮质下，神门等穴位贴耳豆（王不留行子），并进行按压，刺激耳部穴位，以达到缓解视疲劳的作用。贴耳豆是一种安全的外治法，不破皮，疼痛较弱，适合儿童，其长时间持续刺激，疗效稳定持久。

彩蛋二：雷火灸疗法点燃雷火灸，闭眼，悬灸眼周穴位、耳周穴位、合谷穴，一共15分钟。可以起到通畅经络、调和气血，快速提高眼部血液循环，缓解视疲劳。

彩蛋三：中药膏摩疗法一种传统的中医外用治疗方法，主要以推拿按摩和药油同时使用为特点。手法柔和，易于配合，特别适用于怕疼痛，怕针的儿童。鼓楼中医医院眼科应用疏肝祛风、活血化瘀的自制摩顶油为介质，按摩眼周的睛明、攒竹、鱼腰等穴、头部的百会、太阳等穴和颈部的风池、风府、大椎等穴，缓解孩子用眼过度、眼部肌肉和颈部肌肉疲劳等症状，有效控制近视，解决驼背。

暑假是视力的“滑坡高发期”，也是防控的黄金期。让我们一起拿起“护眼宝剑”，紧急“避坑”，帮助小朋友们用明亮的双眼，继续快乐地探索这个美丽的世界吧！