为保障您和家人的健康，北京中医药大学附属护国寺中医医院温馨提示广大市民朋友，以下健康提示请牢记：

1．注意饮水卫生。不喝生水，多饮用白开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；盛水容器定期清洗消毒；对临时的饮用井水、缸水、河水等，一定要进行消毒。

2．防止食品污染。食物要烧熟煮透，制作过程中生熟分开，餐具须清洁后使用，进食前要洗手；不吃腐败变质的蔬果和发霉变质的米面；不吃凉拌菜；不吃淹死、病死的禽畜、水产品或被洪水浸泡过的食物。 

3．保持环境卫生。对室内外环境进行彻底的清理，做到先清理、后消毒、再回迁。排除积水，清除污泥和垃圾杂物；打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，不要随地大小便，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域。

4.控制病媒生物。强降雨引发洪灾后，应及时处理人和动物尸体，集中清理粪便、垃圾和各类积水，有效清除蚊蝇孳生地。抗洪值守人员应配备防蚊帽、穿长袖衣裤，裸露部位可喷涂驱避剂。蚊蝇鼠等病媒生物异常增多时需及时报告当地政府部门。

5.注意个人卫生。加强个人防护，避免接触污水，被雨水浸湿的部位要及时用清水清洁，特别是双手。要使用流动水和肥皂洗手，在无流动水时可选用免洗手消毒剂，确保手部卫生。未经清洁的双手不得接触口鼻、揉眼睛。不共用毛巾、脸盆和水杯等个人用品。

6.预防皮肤溃烂。应保持皮肤清洁干燥，随身用毛巾等擦汗。可在皮肤皱褶部位扑些痱子粉。抗洪值守人员下水工作时，每隔1～2小时休息一次，擦干脚，在阳光下曝晒片刻。

7.正确处理外伤。强降雨期间，由于地面湿滑、杂物堆积等原因，发生擦伤、割伤或扭伤的风险显著增加。对于有明显出血的伤口，优先给予止血，用干净纱布或衣物直接按压伤口5-10分钟，避免频繁查看。如伤口无明显出血，用流动清水（如瓶装水）冲洗伤口，冲走泥沙等污染物，有条件用碘伏涂抹伤口周围的皮肤消毒，预防感染。出现扭伤，应立即停止活动，避免负重，有伤口或肿胀不除外骨折者，需尽快就医诊治。

8.预防夏季中暑。尽量避免在高热、高湿的外环境下活动，衣服尽量选用棉、麻、丝类等透气、吸汗的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。出汗过多时，可通过增加各类汤水、食物的摄入补充丢失的电解质，合并腹泻时可冲调口服补液盐饮用。随时注意个人身体状态，如有不适，尽快到阴凉处休息或就医。

9.不适及时就医。强降雨期间，要密切关注自己和家人的身体状况，饮食起居要规律，避免过度劳累，随时注意天气变化，适时增减衣服，预防感冒。做好个人健康监测，出现发热、腹泻、皮疹、结膜红肿、黄疸、呕吐等症状时，要尽快寻求医生帮助，遵从医嘱，合理用药，必要时配合进行传染病隔离。

10.保持乐观心态。强降雨引发洪灾后，易出现急性应激反应，多数在30天内明显缓解。保持积极的心理状态和良好的生活规律，如超过一个月仍未恢复，应向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。