“医生，我最近总感觉心里‘咯噔咯噔’的，跳得特别乱，是不是得心脏病了？”在门诊，我们常常听到这样的担忧。

这种“心慌慌”的感觉，医学上称为“心悸”。它就像我们身体里的一个“小闹钟”，提醒我们需要关注一下自己的身体了。但铃声响起，不一定代表家里着了火，可能只是需要充电了。

一、心慌的“元凶”有哪些？

心慌的原因很多，不一定是心脏本身的问题。

心脏的“家事”：比如心跳节奏乱了（早搏、房颤等），或是心脏结构本身出了问题。

身体的“邻居”惹的祸：

太累了或太激动：跑完步、和人吵完架，心都会“砰砰”跳。

嘴没管住：浓茶、咖啡、酒精、吸烟都可能让心脏“兴奋”起来。

其他疾病：比如甲亢（甲状腺功能亢进）、发烧、贫血，也会让心跳加速。

心情“感冒”了：长期的焦虑、紧张、压力，是导致心慌非常常见的原因。我们的心和情志，是紧密相连的。

二、中医怎么看“心慌”？

在中医看来，心，不仅主管血脉，更是我们精神、思维的“大主管”（称为“心神”）。

如果把心比作一位皇帝，它需要充足的气血作为“粮食”，需要温暖的阳气作为“衣裳”。如果我们过度劳累、思虑太多，或者身体其他部位失调，导致心的“粮食”不够、“衣裳”不暖，“心神”住得不舒服了，就会通过“心慌”来发出抗议。

所以，中医治心慌，不是简单地把警报器关掉，而是找到是谁在打扰“心神”，是给它补足粮食，还是添件衣裳，最终目的是让“心神”安安稳稳地住在心里。

三、一日三餐，吃出“安心”

会吃，也能养心。这里给您一些简单的小建议：

常备“安心小零食”：

红枣：补气血，安神。每天三五颗，泡水煮粥都可以。

桂圆：补益心脾，但偏温补，容易上火的人要少吃。

山药：健脾益气，对心脾两虚的心慌很好，蒸着吃、熬粥喝都不错。

这些食物要“拉黑”：浓茶、咖啡首当其冲。还有辛辣油腻的食物，容易生痰湿，扰乱心神。烟和酒更是心脏的“兴奋剂”，一定要远离。

四、生活里的“养心秘诀”

睡好两个“黄金觉”：晚上11点前尽量入睡，中午11点到1点间有条件可以小憩15-30分钟。这是滋养心阴、保护心阳最好的方法。

运动要“慢”不要“快”：推荐太极拳、八段锦、散步这类温和的运动，能让你气血通畅又不觉得累。大汗淋漓的剧烈运动反而会耗伤气血。

给心情放个假：长期紧张焦虑是心慌的大敌。听听舒缓的音乐、养养花、写写毛笔字，找到能让您静下心来的爱好，就是最好的“安心药”。

五、出现这些情况，请立刻就医！

日常调理适用于偶尔的、轻微的心慌。但如果出现以下任何一种情况，请不要再观望，立即去医院：

心慌频繁发作，且持续时间很长。

心慌时，伴有剧烈胸痛、呼吸困难、头晕、眼前发黑甚至晕倒。

感觉心跳完全乱了套，没有规律。

本身就有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病。

总之，面对心慌，我们既不要自己吓自己，也不能完全不当回事。找到原因，用科学的方法和中医的智慧慢慢调理，让我们的“心神”安居乐业，自然就能告别“心慌慌”，拥抱“心安安”。