在寒风瑟瑟的北方冬日，街头巷尾的奶茶店总是人气爆棚。那一杯杯色彩缤纷、香气诱人的奶茶，仿佛有着神奇的魔力，吸引着无数人驻足购买。

然而，在这甜蜜的诱惑背后，奶茶却隐藏着诸多健康隐患。高糖、高脂肪、添加剂超标等问题，让奶茶成了名副其实的“健康杀手”。长期饮用，不仅会导致体重飙升，还可能引发血糖、血脂异常，影响心血管健康。

其实，在追求美味的同时，我们完全可以有更健康的选择——药茶。作为传统养生的瑰宝，将中药材的神奇功效与茶饮的便捷饮用方式完美结合。它不仅能满足我们对饮品口感的需求，更能根据不同的体质和季节，为我们提供精准的养生呵护。

今天就为大家精心挑选了几款适合冬季的药茶，让您在这个冬天，告别奶茶的“甜蜜负担”，拥抱健康与温暖。

红枣桂圆姜茶

温阳暖身，气血双补

·组成：大枣3颗（去核）＋桂圆2颗＋生姜2片。

·做法：生姜切片，与红枣、桂圆一同煮10分钟，放温后饮用，可加少许红糖调味。

·功效:补中益气，养血安神，温阳散寒，尤其适合阳虚怕冷的人群。

大枣甘，温，归脾、胃、心经，能够补中益气、养血安神，改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力、食少便溏，还可缓解血虚萎黄、失眠多梦等问题；桂圆又叫龙眼肉，甘，温，归心、脾经，适合心脾两虚导致的心悸怔忡、健忘失眠、气血不足、面色萎黄等情况；生姜辛，温，归肺、脾、胃经，可以解表散寒、温中止呕、化痰止咳，能够驱散风寒、缓解胃寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻，还能改善风寒感冒初期症状。

·提示：热性体质、容易上火者少喝。

枸杞麦冬玉竹茶

滋阴润燥，肝肾同补

·组成：枸杞6g+麦冬5g+玉竹3g

·做法：取三味中药沸水冲泡，加盖焖15分钟，即可饮用，可反复冲泡至味淡。

·功效:滋阴润燥，滋补肝肾，明目清心，适合阴虚咽干口燥，干咳少痰的人群饮用。

枸杞甘，平，归肝、肾经，能够滋补肝肾、益精明目；麦冬甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，核心功效是养阴生津、润肺清心；玉竹甘，微寒，归肺、胃经，能够养阴润燥、生津止渴。三者搭配使用，可协同发挥滋阴润燥、滋补肝肾的作用，适合冬季干燥时节阴虚体质人群饮用，可改善咽干、眼干、失眠等问题。

·提示：脾胃虚寒、大便溏稀者不宜长期饮用。

当归黄芪陈皮茶

气血双补，理气健脾

·组成：当归5g＋黄芪5g＋陈皮3g

·做法：所有材料冲洗干净，放入锅中加500ml清水，小火煮15-20分钟；若用沸水冲泡，需加盖焖25分钟以上，有效成分更易析出。也可加1颗去核大枣或少许红糖，口感更温润。

·功效:气血双补，理气健脾。适合冬季气血不足又伴随腹胀、消化不良的人群，兼顾滋补与运化，避免单纯补气养血导致的“滋腻碍胃”。

方中当归性甘、辛，温，归肝、心、脾经，核心功效是补血活血、调经止痛；黄芪甘，微温，归脾、肺经，能补气升阳、固表止汗，改善气虚乏力、容易感冒的问题；陈皮辛、苦，温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰，缓解脾胃气滞引起的腹胀、消化不良，还能化解痰湿导致的咳嗽。

·提示：

1.当归有活血作用，月经量过多、孕期女性慎用；感冒发热、体内有实热（口干口苦、大便干结）者暂不饮用。

2.脾胃虚寒、容易腹泻的人，可减少当归用量，或加1片生姜调和。

3.建议每周饮用2-3次，不宜天天喝，避免滋补过盛。

冬日的时光，让我们在茶香中，感受传统养生的智慧，呵护自己的身体，迎接每一个充满希望的明天。