春回大地，万物复苏。正如中医所言“春属木，主生发”，春季是阳气升发、万物生长的最佳时节，更是儿童生长发育的“黄金加速期”。然而，春季乍暖还寒，昼夜温差大，加之风邪盛行、花粉飘散，孩子们也面临着感冒、过敏、积食等“春季小麻烦”。门头沟区中医医院儿科团队为您整理了一份春季儿童中医养护攻略，助宝宝疏肝健脾、扶助正气，在这个春天“蹿蹿高”、少生病！

一、健脾疏肝，助长身高

中医认为“肾主骨，生髓”，而脾胃是后天之本，气血生化之源。春季肝气旺盛，若肝气过旺克制脾胃，会影响营养吸收。因此，助长的关键在于调和肝脾，补足气血。

1饮食调补：少酸多甘，巧用“五行”养肝脾

多吃“长高三宝”：山药、莲子、芡实。这三味食材平和，能健脾益气、固摄精气，帮助孩子消化吸收。

少吃“酸味”与“发物”： 少吃山楂片、酸梅等过多酸味食物，以免肝气过旺。过敏体质的宝宝，要少吃海鲜、芒果、菠萝等易致敏食物。

忌口：生冷寒凉（冰淇淋、冷饮、生食）、甜腻油炸、反季蔬果，避免损伤脾胃阳气。

“灭火”代茶饮： 如果孩子出现口干、咽痛、便秘等“上火”症状，可用菊花、金银花、芦根少量泡水喝，清透肺热。

2起居有常：夜卧早起，阳气生发有规律

保证充足睡眠：中医讲“夜卧早起，广步于庭”。建议孩子每晚9点前入睡，早上7点后起床，保证充足睡眠，契合“春阳升发”的节律，中午11:00-13:00小睡片刻（20-30分钟），养护心阴。

多进行户外活动：比如跳绳与摸高等纵向运动有助于刺激骨骼生长，每天跳绳10分钟或做摸高跳练习，是助力长高的“神器”。

3情志舒畅：疏肝解郁，少生气

春季对应五脏中的“肝”，主疏泄。孩子情绪不畅、哭闹发脾气，会导致肝气郁结，影响气机运行，进而阻碍营养输送。

多带孩子去公园、郊外踏青，呼吸新鲜空气，释放情绪；家长多鼓励少苛责，营造轻松的家庭氛围。

二、警惕！这些信号提示孩子生长发育异常

若孩子出现以下情况，需及时就医，避免延误生长。

1. 身高增长缓慢，每年低于5厘米，低于同龄儿童平均水平；

2. 长期挑食、厌食、积食、腹胀、大便不调；

3. 夜间盗汗、磨牙、易惊醒、手脚心发热；

4. 出牙迟、说话迟、走路迟。

三、中医妙招来助长

1小儿推拿疗法

春季是小儿推拿调理体质的绝佳时机。通过刺激特定穴位，可以调和气血、健脾和胃、补肾益智。

居家保健三法：

1）捏脊：每天早上，从尾骨长强穴向上捏至大椎穴，3~5遍，健脾助消化。

2）按揉足三里：膝盖外侧凹陷下3寸（约宝宝四指并拢的宽度），每天按揉50次，强壮脾胃。

3）搓摩胁肋：双手从腋下向下推抹至腰部，50次，疏理肝气。通过揉、按、推等手法刺激穴位，可健脾益肾、疏通气血，能有效促进骨骼发育。

2穴位贴敷疗法

贴敷于特定穴位，通过皮肤吸收药效，温补脾肾。

3中药调理

针对脾胃虚弱、生长迟缓的孩子，也可辨证开具草药方以内调，改善孩子体质，调理脾胃，助力健康生长。

春种一粒粟，秋收万颗子，抓住中医特色疗法，配合科学的饮食、睡眠、运动习惯，让孩子们在这个春天里，健康长高。