针对体质

1. 心火偏旺所致心烦失眠、多梦易醒、舌尖红、口舌易生疮、心慌焦虑。

2. 脾虚湿盛所致身体困重、乏力懒动、腹胀、舌苔厚腻、水肿、大便不成形。

3. 气郁体质所致情绪不畅、胸闷、烦躁、入睡困难者。

中医机理

立夏时节阳气渐盛、湿热渐生，中医认为夏气通心，此时心火易亢、心神易扰；湿邪困脾，致脾胃运化失常，水湿内停；脾虚则湿困脾阳，清阳不升，使人困倦乏力、胸闷烦躁；心火偏旺则心烦失眠、口舌生疮。

健脾可恢复脾运，从根源化湿；祛湿能疏通气机，解除湿浊对心神的困扰；宁心则清泻心火、安定神志。三者相辅相成：脾健则湿不生，湿除则热不扰，心宁则神自安。顺应夏季时令特点，达到调和脏腑、安神助眠的目的。

制作材料

茯苓、栀子、炒薏米、陈皮。将上述材料放入冲泡杯，倒入500~800毫升沸水，焖泡10~15分钟，代茶频饮，可反复冲泡至味淡。

宜忌提示

宜：

心烦失眠、口苦尿黄、舌苔黄腻、湿重犯困、心火偏旺的人群。建议经专业中医师辨证后饮用。

慎：

脾胃虚寒体质：怕冷、胃痛喜温、大便稀溏、手脚冰凉。

阳虚体质：畏寒明显、精神萎靡、小便清长。

寒湿体质：舌苔白腻、口淡不渴、腹部冷痛。

医生点评

中医素来有“春夏养阳，秋冬养阴”之养生宗旨。立夏时节“夏气通心”，心火易亢、湿邪渐困，故养生重在顾护阳气、清心祛湿、安定心神。茯苓栀子宁心饮中，茯苓甘淡性平，健脾渗湿、宁心安神，扶脾以助阳气运化，祛湿而不伤正；栀子苦寒清降，清心泻火、导热下行、除烦安神；炒薏米甘淡微寒，助茯苓增强健脾渗湿、利水清热之力；陈皮辛温，理气健脾、燥湿化痰，行气化滞以防滋腻，兼防寒凉伤中。全方以健脾宁心为要，清心祛湿为辅，佐以辛温顾护中阳，使清利而不伤正，共奏健脾祛湿、清心宁神之效。

此为日常食养辅助，不可替代药物。本文内容为科普参考，不构成诊疗建议，体质特殊者请遵中医师指导使用。