炎炎夏日，空调成了救命神器，但在没电没空调的古代，冬瓜作为老百姓的睡觉搭子，也能起到防暑降温的作用。冬瓜不仅能抱着睡当“天然空调”，还能炖汤、熬茶、入药，从皮到籽全是宝。今天就和大家聊聊这只绿色大瓜的神奇之处。

藏在古籍中的消暑智慧

抱冬瓜降温并非现代首创，而是古代劳动人民的智慧结晶。早在宋代《清异录》就记载了冬瓜降温的相关内容：“暑月，宫人以冬瓜围于榻，覆以薄绡，夜卧其侧，肌生微凉。”描述了宫廷中暑月用冬瓜消暑的情景；清代《江南通志》：“暑夜抱冬瓜以眠，可以去痱毒。”也明确记载了抱冬瓜睡觉可以起到降温、清除痱子的作用。

从物理学角度看，冬瓜含水量高达96%，水的比热容很大——意味着它升高或降低1℃需要吸收或放出大量热量。室温下，冬瓜表皮温度通常比人体皮肤温度低5-8℃。抱住冬瓜，体温会传递给温度较低的冬瓜，从而带走体表热量，实现局部物理降温。

从中医角度讲，冬瓜“味甘淡，性微寒，入肺、大肠、膀胱经，主清热、利水、消肿”。其表皮本身就具有利水消肿、清热解暑的功效。因此，抱冬瓜不仅靠物理传热，冬瓜表皮的天然凉性还可能通过皮肤毛孔渗透，舒缓身体的燥热。这可谓“物理+药理”双管齐下。

抱瓜有讲究，这几类人要注意！

抱冬瓜虽然有较好的降温效果，但并不适合所有人，也不建议整晚抱着。冬瓜体积大、易滚动，往往比婴儿的体重还要大，如果宝宝被沉重的冬瓜压住，或者阻挡口鼻，往往无法自主移开，将带来极大的安全隐患；冬瓜性微寒，长时间接触或腹部紧贴温度较低的冬瓜，可能导致寒气入侵，因此脾胃虚寒者、经期女性、老人、孕妇、儿童和有关节疼痛的人，不建议长时间接触。

抱冬瓜每次15-30分钟即可，正确的抱瓜姿势是用毛巾包裹冬瓜，避免皮肤直接接触，腹部不要直接接触冬瓜，可将手脚搭在冬瓜上降温。

冬瓜周边——冬瓜全身都是宝

冬瓜除了抱睡消暑，在食用方面更是大有可为，《神农本草经》称其“性微寒，味甘淡无毒，入肺、大小肠、膀胱三经。能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，去湿解暑”，被尊称为“水芝”，是夏日餐桌的主角。

冬瓜全身都是宝，冬瓜皮可以利尿消肿，清热解暑，冬瓜子可以清肺化痰、清热利咽，冬瓜肉可以清热利湿消肿，冬瓜瓤煎水洗脸洗澡，可以美白、润泽肌肤。同时，冬瓜本身热量极低，含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，是减肥人士的理想食材。

下面给大家介绍几款夏季常用的冬瓜家常菜及冬瓜饮品。

1、冬瓜薏米老鸭汤

做法：冬瓜500g、薏苡仁30g、老鸭半只、生姜3片。薏苡仁炒黄（减其寒性），鸭肉焯水后同炖1小时，加冬瓜煮至透明。

功效：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，老鸭滋阴补虚，生姜中和寒性。四者搭配，清热而不伤阳，祛湿而不伤阴，是夏季滋补与祛湿兼顾的经典方。适合阴虚火旺、易疲劳、亚健康的人群。

2、冬瓜莲子猪骨汤

做法：冬瓜500g，莲子30g，猪脊骨400g，生姜3片，花椒适量。猪骨焯水，猪骨、生姜、花椒大火烧开转小火煮半小时，加入莲子和冬瓜（连皮带籽药效更佳），小火再煮20分钟，调味即可。

功效：冬瓜不去皮、不去籽，正是利用冬瓜全药的思路——皮利水、籽化痰、肉清热，三者同用，相得益彰。适合夏季烦闷、感受暑热、口干喜饮的人群。

3、冬瓜茶

做法：冬瓜（带皮带瓤带籽）切丁，与红糖按5:1比例腌制1小时，加3-5片生姜（中和冬瓜寒性），小火熬煮2小时至浓稠，纱布滤汁，密封保存，饮用时兑温水或冰水。

功效：清凉解暑、美容养颜，适合暑热头痛者。

古人凭借对自然草木的了解和生活的观察，

用最朴素也最具智慧的方式度过清凉的夏天，

把冬瓜这只“夏季第一瓜”的作用发挥到了极致，

冬瓜作为“上得厅堂”的“天然空调”，

“下得厨房”的消暑药膳，

从内到外帮助人们驱散暑热。

这个夏天，

您是否也安排了“抱冬瓜”？