入秋气候干燥，风沙大，皮肤津液耗损，屏障变脆弱，过敏性皮炎进入高发期。不少人出现面部泛红、干燥脱屑、瘙痒起疹，一吹冷风就加重，反反复复难以痊愈。

中医讲肺主皮毛，脾主气血生化。秋燥耗伤肺津，卫表不固；脾胃虚弱，气血津液无法濡养肌肤，风燥之邪便容易侵袭皮肤，诱发过敏。换季皮肤反复过敏，不只是皮肤表面问题，核心在于肺脾不足、卫外不固，调养重在固表益肺、健脾扶正，改善内在体质，减少复发。

一、皮肤日常养护要点

1.  温水清洁，水温32-37度，忌热水烫洗止痒，少用皂基、磨砂产品，减少洗澡频次。洗完毛巾轻按吸干水分，不要揉搓。

2.  洗完3-5分钟及时涂抹无香保湿霜，早晚坚持厚涂，修护皮肤屏障，是秋季防过敏关键。

3.  外出做好防风、防晒；尽量穿纯棉衣物，避开化纤、羊毛直接摩擦皮肤。

4.  切勿抓挠，不要用盐水、醋、艾草浓煎外洗等偏方，避免加重皮肤损伤。

二、饮食内调

1.  宜吃

养阴润燥类：银耳、百合、玉竹、雪梨、山药、莲子、桑葚。

健脾益肺类：茯苓、白扁豆。

饮食清淡，多汤水，补充津液濡养肌肤。

2.  忌口

辛辣刺激、烧烤、酒；海鲜、羊肉等腥发之物；少吃甜食油腻，防止生湿热加重瘙痒。

三、生活情志内调

1.  忌熬夜：夜晚是养阴关键，熬夜耗伤阴血，血虚则风盛，瘙痒会明显加重，尽量23点前入睡。

2.  调情绪：烦躁焦虑，肝火内生，会诱发皮肤瘙痒加重；少急躁，静心调畅气机。

3.  适度运动：温和运动，八段锦、散步，帮助气血运行；秋季不宜大汗淋漓，出汗过多耗伤津液，会加重皮肤干燥。

四、中医其他内调方法

穴位按摩：揉曲池穴（肘部）和血海穴（膝盖内侧），每穴3-5分钟，有助于养血祛风，健脾固卫，辅助缓解瘙痒。

五、食疗药膳

1.  山药百合莲子粥

山药30g、干百合15g、莲子15g、茯苓15g，加大米熬粥，每周3-4次。

健脾补气、滋养肺津，适合换季皮肤干燥易敏人群日常食用。

2.  玉竹银耳羹

玉竹12g、银耳半朵、枸杞少许慢炖。

适合皮肤紧绷脱屑、口干阴虚人群；脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜多食。皮炎红肿急性期暂停食用。

温馨提示

食疗、外治调养仅作体质保健。皮疹红肿、渗液急性期，请及时前往中医皮肤科就诊，切勿自行处理，以免延误病情（新增强调）。孕妇、慢病人群使用药膳前建议咨询医师。