进入秋季，北京的天气一天比一天凉，昼夜温差加大，秋燥也随之明显起来。蒿草、豚草花粉、尘螨、霉菌孢子等过敏原进入高发期，身边打喷嚏、流清涕、皮肤起疹、反复咳嗽的人明显多了。作为脾胃病科的一名护士，我在门诊常听到患者这样问：“我年年秋天都过敏，是不是体质太差了？”其实，从中医角度看，部分反复过敏的人常伴有脾胃偏弱的表现，如食欲差、腹胀、便溏、乏力等。这里说的“脾胃”是中医功能概念，不等同于西医解剖学上的脾脏。中医讲“正气存内，邪不可干”，秋季抗过敏，不妨先从养好脾胃这口“土”开始，让脾胃少“闹脾气”。

一、为什么过敏和脾胃有关

在中医看来，脾为后天之本、气血生化之源，脾胃负责把吃进去的水谷转化为气血，供养全身。脾胃健运，气血充足，体表的卫气就固密，如同给身体穿上了一件“防护服”，外界的过敏原便不容易长驱直入；反之，脾胃虚弱，卫外不固，秋风一起、花粉一飘，就容易出现鼻塞、喷嚏、皮疹等过敏表现。五行之中脾属土、肺属金，土能生金，肺又主管皮毛、开窍于鼻，所以健脾的同时，也能“培土生金”、益肺固表，从基础上帮助稳住过敏体质。

二、居家调养四法：帮脾胃少“闹脾气”

既然脾胃可能“闹脾气”，居家调养不妨围绕吃、喝、按、养四件事，帮脾胃顺顺气。

（一）会吃：健脾食疗打基础

过敏体质的调养，饮食是第一课。秋季宜多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、薏米、白扁豆、小米、南瓜等，可常做山药薏米粥、小米南瓜粥，或用山药、莲子、茯苓、芡实煮一道“四神汤”，温和健脾。同时要管住嘴：少吃生冷、油腻、辛辣和过甜的食物，以免损伤脾胃、助湿生痰；如果明确对某种食物过敏，一定要避开。需要提醒的是，黄芪、白术、防风等药材虽有益气固表之功，但须在医师辨证指导下使用，不可自行长期泡服。

（二）会喝：代茶饮助健脾化湿

日常可取陈皮3克、茯苓10克，茯苓捣碎后加水煮10—15分钟，代茶温饮，帮助健脾化湿；秋燥明显、口干咽干的人，可酌加百合、麦冬润燥养肺，但脾胃虚寒、便溏、痰湿重者不宜。代茶饮性质温和，但仍有偏性，建议先咨询医生，根据自身体质选用。

（三）会按：每天按揉几个“健脾穴”

居家保健，穴位按摩简单安全：用拇指按揉足三里（小腿前外侧，外膝眼下方3寸，约四横指，胫骨前嵴外一横指处）、中脘（肚脐与胸骨下端连线的中点）、脾俞（背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，约两横指处），每穴2—3分钟，以局部酸胀为度，每天1—2次。鼻痒、喷嚏明显时，可加按鼻翼旁的迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。坚持按揉有助于健脾益气，但手法要轻柔，孕妇及特殊人群请在医师指导下进行。

（四）会养：起居有常、心情舒畅

秋凉渐起，宜早睡早起，随温差及时添衣，护好颈背与腹部；居家勤通风、勤除湿，被褥定期晾晒，减少尘螨和霉菌滋生；花粉季外出可佩戴口罩。平时适度运动，八段锦、散步皆宜，微微出汗即可。过敏反复发作容易让人焦虑，而思虑伤脾，保持心情舒畅、肝脾调和，也是抗过敏不可少的一环。

三、温馨提示

需要提醒的是，过敏性鼻炎以阵发性喷嚏、流清水样涕、鼻眼发痒为主，通常无发热、咽痛，症状常与接触花粉、尘螨等有关，可反复发作或持续数周；而普通感冒常有咽痛、发热、周身不适，多7—10天自愈。两者表现不同，辨别不清时及时就医。中医调养用于改善体质、减轻症状，是日常养护和辅助手段，不能替代规范诊疗；如果症状持续加重，或出现喘息、呼吸困难、喉头水肿甚至意识模糊等急症，请立即到正规医院急诊就诊。儿童、老人、孕产妇及慢性病患者，调理前请先咨询医师。

秋意渐浓，愿您从一日三餐、一杯热茶、几个穴位的日常做起，养好脾胃这口“土”，让脾胃少“闹脾气”，肺卫更固密，安稳度过过敏高发的秋天。