金秋时节，天高气爽，可喷嚏、清涕、久咳不愈、夜间喘息的人却多了起来。入秋后天气转凉、空气干燥，花粉、螨虫等过敏原也活跃起来，过敏体质人群的过敏性咳嗽与哮喘容易反复发作。中医讲究治未病、重调护，在养肺健脾、固护正气、平和体质上有着独到思路。下面，我们就用“防治结合”的思路，讲讲秋季如何科学抗过敏。

一、先分清：是过敏还是感冒？

过敏性咳嗽往往迁延反复、遇冷或接触过敏原加重，常伴鼻痒、喷嚏、清涕，咳嗽多为干咳、夜间或清晨明显，一般不发热；而普通感冒多伴咽痛、发热，一周左右可好转。哮喘则以反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽为特征，夜间和凌晨易发作。若难以分辨，建议及时就医明确诊断，切莫自行“硬扛”。

二、中医怎么看：肺脾气虚、风邪犯肺是根

中医讲“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。秋季燥邪当令，加之天气转凉、风邪袭表，素体肺脾气虚、卫外不固的人，防卫能力下降，风邪乘虚而入，扰动肺气，发为咳嗽、喘息。临床常见三种类型：一是风邪犯肺，咳嗽鼻痒、遇风加重；二是肺脾气虚，少气乏力、易感冒、痰多清稀；三是肺阴亏虚，咽干口燥、干咳少痰。辨清类型，才能精准调护。

三、防治结合：居家调体四步走

1. 固表益肺健脾胃——从根上强体质。可选用益气固表的思路（如黄芪、白术、防风）配合肺脾调理。日常饮食宜温润，适当吃些山药、百合、银耳、莲子等健脾润肺之品，少食生冷、辛辣油腻。

2. 一碗润肺食疗方。秋燥明显者，可熬“银耳百合雪梨羹”（银耳、百合、雪梨、少许冰糖），或用罗汉果、麦冬泡水代茶饮，有助润燥止咳；鼻痒喷嚏明显者，可尝试辛夷花、苏叶煮水代茶，芳香通窍（注意在医生指导下使用，过敏原不明者慎用）。

3. 穴位按摩来帮忙。日常可轻柔按摩迎香穴（鼻翼两侧）缓解鼻痒通窍，按揉足三里（膝下三寸）健脾益气，轻叩肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸）宣肺止咳，每次每穴2—3分钟，以酸胀为度。

4. 起居防护+情志调护。花粉季外出佩戴口罩、减少清晨户外活动，回家后及时洗鼻、更换外衣；保持室内通风、勤除螨防霉。反复发作易使人烦躁焦虑，中医讲“肝主疏泄”，可练习八段锦、五禽戏，配合舒缓呼吸吐纳，疏肝安神，改善情绪。

一图记住口诀：秋燥防敏贵在早，固表健脾是首要；迎香足三里常揉，艾灸泡脚睡得好；出门记得戴口罩，通风除螨少烦恼。

四、重要提醒：调养不能替代治疗

居家药膳、穴位、艾灸等方法主要用于体质调节与辅助调养，可减轻症状、增强抗病能力，但不能替代规范诊疗，更不存在“根治过敏”“彻底脱敏”之说。若咳嗽喘息持续加重，出现呼吸困难、口唇发绀、憋气不能言语等急性发作表现，务必立即到正规医疗机构就诊；自行调理一段时间症状未见缓解者，也应及时就医，在医生指导下规范用药。

健康所系，防治结合，科学调养，安稳度秋。