又是一年中秋至，金秋送爽，丹桂飘香。在这特殊时刻，北京按摩医院全体员工衷心祝愿您：月圆人圆，阖家安康！

佳节诚难得，健康更可贵。中秋是秋季的中点，气候由热转凉，昼夜温差加大，燥邪渐盛。中医认为“秋气通于肺”，肺为娇脏，喜润恶燥。因此，中秋养生应以润燥养肺、调和脾胃、宁心安神为要。今天为您带来中秋养生之道。

一、月饼虽好，食之有节

月饼高糖、高油、高热量，脾胃虚弱、糖尿病、高血脂、胆囊疾病等人群更要浅尝辄止。建议：

一次吃1/4～1/2块，不宜空腹吃；

搭配陈皮普洱茶、山楂水、大麦茶，帮助消食解腻；

吃月饼后适当减少主食量。

二、润燥养肺，少辛增酸

秋季干燥，易出现口干、咽干、皮肤干、干咳等。饮食宜滋阴润燥，少吃辛辣燥热之品，适当多吃酸味收敛之品。

推荐食材：
梨、百合、银耳、莲藕、山药、荸荠、白萝卜、芝麻、蜂蜜、杏仁等。

推荐食疗方：百合银耳雪梨羹
百合15g、银耳半朵、雪梨1个、冰糖少许，炖煮食用，润肺止咳、生津润燥。

三、起居有常，早卧早起

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。”中秋后昼短夜长，应早睡以顺应阴精收藏，早起以舒展肺气。赏月虽好，也别熬夜，尤其老人、孩子和体弱者更要注意。

四、情志调摄，宁心安神

中秋是团圆佳节，但也有人易因思乡、悲秋而情绪低落。中医认为“悲忧伤肺”。建议多与家人朋友交流，赏月、品茶、听舒缓音乐，保持心情平和。可按揉内关穴、神门穴宁心安神。

五、注意保暖，防“秋冻”有度

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”中秋后早晚凉，腹部、背部、足部别受寒，尤其脾胃虚寒者。早晚加件薄外套，睡觉护好肚脐。

最后提醒：养生需因人而异，文中建议仅供参考，如有不适请及时就医。

这个中秋，愿您月圆人圆，健康常伴。