入秋后，昼夜温差逐渐拉大，花粉、尘螨随之增多，过敏性鼻炎也进入了高发阶段。在中医里，过敏性鼻炎属于“鼻鼽”范畴，病机多为肺气虚弱、脾气亏虚、肾阳不足，调理核心以扶正祛邪、宣肺通窍为主。不少人会把鼻鼽错当成普通感冒，随意服用感冒药、抗生素，导致症状迁延不愈，甚至诱发过敏性咳嗽、哮喘。

首先要学会区分过敏与感冒：过敏性鼻炎以连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒为主要表现，常伴随眼痒、流泪，一般没有发烧、浑身酸痛等全身症状，接触过敏原后即可发作；而感冒大多伴有发热、身体乏力，后期鼻涕会转为黄稠，病程通常3‑7天，具备传染性。过敏属于机体免疫异常，使用抗生素并无效果；鼻腔减充血类滴鼻剂也不宜长期使用，避免引发药物性鼻炎。

居家穴位按摩是简单安全的中医保健调理方法，下面为大家说明取穴位置与操作方法，普通人即可参照操作[1]。

一、基础主穴

1、 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹按揉，可疏散风热、通利鼻窍，改善鼻塞、嗅觉减退。每侧按揉1‑2分钟。

2、印堂穴：两眉头正中位置。用中指轻柔按揉1-2分钟，能够通鼻窍、安心神，缓解鼻塞、头昏不适。

3、风池穴：后颈部枕骨下方，两条大筋外缘的凹陷处，大致与耳垂齐平。双手食指、中指并拢，从耳后向内上方推按，摸到凹陷即是穴位。双手同时按揉1‑2分钟，起到疏风通窍的作用。

4、合谷穴：手背第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。简易取穴：将拇指横纹抵在另一手虎口的指蹼边缘，拇指指尖落下的位置就是本穴。左右手交替操作，每侧按揉1‑2分钟。

5、足三里：小腿外侧，胫骨旁开一寸的凹陷处。简易找法：膝盖外侧向下量取四横指。按揉2‑3分钟，可以健脾补肺、扶助正气，减少过敏反复发作。

二、随症加减配穴

1、鼻塞严重：加按四白穴，鼻翼旁两横指位置，轻柔打圈按揉1‑2分钟。

2、鼻涕量多：加按阴陵泉穴，屈膝，小腿内侧膝盖下方凹陷处。拇指按揉2分钟，可健脾化湿、减少流涕。

3、头痛、眼痒明显：加按攒竹穴，眉毛内侧边缘凹陷处，双手食指轻柔按揉1‑2分钟。

除穴位按摩之外，日常防护同样重要。花粉季外出佩戴口罩，回家后及时清洗面部、清洁鼻腔；居家环境勤打扫，减少尘螨滋生；秋季气候偏燥，尽量少吃生冷寒凉食物，日常可适当食用山药、莲子等健脾益肺的食材；配合适度运动，增强自身体质。老人、儿童进行穴位按摩时，手法力度务必轻柔。

温馨提示：穴位按摩仅为居家保健调养手段，不能替代药物及医院正规诊疗。如果出现胸闷喘息、反复咳喘、严重皮疹，或是鼻炎长时间未见好转，请及时前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]赵吉平.过敏性鼻炎临床实践指南推荐方案解读[C]//中国针灸学会针灸临床分会、中国针灸学会学术流派研究与传承专业委员会、河南省针灸学会针灸临床分会.第二十二届全国针灸临床学术研讨会暨第二届全国针灸学术流派交流研讨会暨河南省针灸学会针灸临床分会2016年年会暨河南省针灸临床应用及特色技术学术交流会会议学习资料参会代表论文集.[出版者不详],2016:62-69.