现代医学看来，过敏是接触过敏原引发的一系列异常免疫反应，传统医学认为反复过敏的根本原因是自身正气不足、体质偏弱。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，意思是说只要人体内的正气充足，抵抗外界邪气的能力就会很强，邪气就不容易侵袭。

肺居胸腔最高位，为“五脏之华盖”，开窍于鼻，外合皮毛，与外界直接相通，且肺质地娇嫩，为“娇脏”，不耐寒热燥湿。一旦肺卫不固，脾胃虚弱，身体的防御功能就会变弱，尤其是秋季燥邪当道，外界风寒燥邪易趁虚而入，引发各类换季或过敏问题。

中医防秋敏不靠临时“抗过敏”，关键在于调体质、固正气，即固表益肺、健脾固本。本文通过饮食茶饮、穴位养护、起居调理等简单居家方法，稳步改善体质，增强身体抵抗力，辅助安稳度过秋敏高发期。

一、食疗调养：温润养肺脾，从根源改善敏感体质

秋季饮食遵循少辛辣、忌生冷、多温润的原则，不需要大补，日常清淡调养，能慢慢改善敏感体质。

1、润肺防敏代茶饮：黄芪6克，麦冬6克，百合6克，陈皮3克，沸水冲泡焖10分钟即可代茶频饮。黄芪益气固表，帮身体筑牢“防护屏障”；麦冬、百合滋阴润燥，缓解秋燥带来的干咳、口鼻咽干、皮肤干痒等；陈皮健脾理气，避免滋补生腻。整方温和安全，老少皆宜，秋季常喝，可减少秋敏发作。

2、山药莲子小米粥：山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，肺脾肾三补；莲子健脾补肾，养心固本；小米养胃安神；三者搭配清淡易消化，适合秋季食用。脾胃是气血生成的根本，脾胃养好，气血充足，肺气自然充盈，正气存内，才会提升身体抗过敏的能力。

二、中医防敏小妙招：居家可做，零成本养护

1、穴位按揉，通窍固肺：按揉迎香穴、印堂穴、太渊穴，每天早晚各1次，每穴按揉2—3分钟，按至微微酸胀发热即可。迎香穴可疏通鼻窍、缓解鼻塞鼻痒、打喷嚏等；印堂穴可疏风润燥，改善秋燥干咳、头晕眼痒等；太渊穴可补益肺气，稳固体表正气，改善气虚及换季易敏体质。

2、温水泡脚，温阳散寒：每晚用40℃左右温水泡脚15分钟，可加两三片生姜。北京秋夜寒凉，风寒最易损伤人体阳气，削弱抵抗力，坚持泡脚，能温通经络、驱散寒气，有效改善遇冷过敏、晨起流涕、体虚怕冷等，同时助力睡眠、养护正气。

3、腹式呼吸，养肺固本：空闲时练习腹式呼吸，吸气（鼓腹）用鼻缓慢吸气，感受空气进入腹部，并向外、向下鼓起，最大限度扩张腹部。呼气（收腹）用口缓慢呼气，感受腹部向内、向上收缩，向脊柱方向靠拢，将气体彻底呼出。注意胸部保持相对静止。呼吸节奏应深长、缓慢、均匀，每天2-3组，每组5-15分钟，以身体微热、微汗为宜。呼吸训练能疏通肺络，增强呼吸系统防御能力。

三、起居科学养护：因时制宜，顺应秋气

1、防风润燥、适度添衣：遵循“早晚添衣、秋冻有度”原则，护住口鼻、后颈等部位，避免冷风直吹；室内适当加湿，缓解空气干燥，减少皮肤、呼吸道干敏不适。

2、洁净居家、隔绝过敏原。秋季尘螨、花粉极易堆积，建议定期清洗、晾晒床品衣物，大风扬尘天气减少开窗通风，外出回家及时洗手、清理口鼻浮尘。

3、规律作息、固本扶正。秋季宜早睡养阴，长期熬夜会耗伤肺脾气血，让过敏体质越来越重。养好睡眠，是性价比最高的防敏方式。

四、总结秋燥防敏如下：

秋风燥，温差大，换季过敏不用怕；

常润肺，健脾胃，正气充足邪气退；

揉穴位，勤泡脚，固本御敏效果好；

避风寒，净起居，规律作息过敏去。

五、温馨提示：

本文调养方法仅适用于秋季普通过敏不适的日常养生调护，如出现胸闷喘息、大面积红疹瘙痒、剧烈咳嗽、过敏症状持续加重等情况，请及时前往正规医疗机构就诊，切勿自行调理延误病情。