九月的北京，银杏还没黄，有些人的喷嚏已经先到了。

早晨出门时还好好的，走到单位，鼻子开始发痒，接着一连几个喷嚏，清鼻涕止不住，眼睛也跟着发红发痒。这样的场景，对不少过敏人群来说几乎年年上演。

奇怪的是，同样吹着秋风，有人毫无感觉，有人却像和季节约好了时间。

答案，一半藏在风里，一半藏在人身上。

Q1．风里有什么？不起眼的杂草花粉！

北京秋季的花粉“主角”，往往不是公园里鲜艳的花，而是蒿草、葎草、豚草等不起眼的杂草。它们借风传播，颗粒细小，容易随空气飘散。即使不走进草丛，人们也可能在通勤、散步、开窗时接触到。

对于敏感人群来说，原本无害的花粉可能触发异常免疫反应，引起鼻痒、喷嚏、清涕、鼻塞，有时还会伴随眼痒、流泪、咳嗽等症状。

Q2．同样吹秋风，为什么有人没事？

中医把过敏性鼻炎归入“鼻鼽”等范畴，《礼记·月令》中就有“民多鼽嚏”的记载。

中医认为，过敏频发是“正气不足，无力抵御外邪”所致。简单说，就是身体的“城墙”不够牢固，“风邪”一吹就进来了。

肺主皮毛、开窍于鼻。肺气充盛则卫外坚固，花粉之邪难以入侵；肺气虚弱则卫外不固，外邪乘虚而入。反复过敏者多肺脾气虚、卫表不固，体表防御薄弱。所以中医看的是鼻子，更看鼻子背后的这个人——同样的花粉，对不同体质的人影响大不相同。

那么，秋季如何科学应对过敏？中医的思路可以概括为三个层次：避得及时、调在平时、治有章法。

一、避得及时——先让花粉少进家门

中医讲“治未病”，预防花粉过敏，减少接触是第一步。

花粉浓度较高或风大的日子，尽量减少在草木茂盛处长时间停留。外出时戴好口罩，眼睛容易发痒、流泪的人还可以佩戴防护眼镜。

回到家后，及时更换外衣、洗手洗脸，必要时清洁头发，减少把花粉带进室内。鼻腔不适时，可根据需要使用合格的生理盐水清洁鼻腔，帮助带走附着在鼻黏膜表面的部分过敏原。

花粉浓度较高时，也应减少长时间开窗，并定期清洁室内和床上用品。

防过敏，有时最有效的办法恰恰最简单：少吸入一点，少带回家一点。

二、调在平时——把身体照顾在每一天

中医讲“正气存内，邪不可干”。日常调护的目的，就是让身体在换季时保持相对稳定的状态。

首先要把作息照顾好。秋季昼夜温差增大，应及时增减衣物，保证规律睡眠，避免长期熬夜和过度疲劳。

饮食也不必追求所谓“抗敏神方”。以规律、均衡为基础，再结合个人体质适当调整即可。山药、大枣等都是日常常见食材，可以合理搭配食用。对于已经明确存在食物过敏的人，应针对性回避相关食物，不必因为患有过敏性鼻炎就盲目忌口。

鼻塞、鼻部不适时，还可以试试简单的穴位按揉。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中，用双手食指指腹轻轻按揉双侧，每次一至两分钟，以局部微有酸胀感为宜，可作为缓解鼻部不适的辅助调护方法。

平时还可以选择八段锦、太极拳等较为柔缓的运动。不过在花粉浓度较高时，应尽量减少长时间户外锻炼。

这些事情都不复杂，贵在坚持。

三、治有章法——调养不能替代治疗

秋季防敏，既要重视平时的“养”，也要处理好已经出现的“病”。

在诊治过敏方面，中西医可谓各有所长。症状明显时，现代医学可通过鼻用糖皮质激素、第二代抗组胺药等帮助控制急性症状。而中医药则可以在辨证基础上参与综合调治。中药、针灸、穴位贴敷、耳穴压丸等方法，重在扶正固表、调理体质，可根据个人情况用于症状改善和体质调护，降低换季复发频率。

如果每到秋天喷嚏、鼻塞反复发作，已经影响睡眠、学习或工作，应前往正规医疗机构明确诊断，必要时进行过敏原检查，并接受规范治疗。如果出现明显胸闷、喘憋、呼吸困难、喉头紧缩，或症状在短时间内迅速加重，应立即就医，情况严重时及时寻求急救。

秋风每年都会来，我们无法把空气里的花粉全部挡住。

但可以学着更早一点看花粉预报，回家多做一步清洁；可以把规律睡眠、适度运动和穴位按揉变成平日里的习惯；也可以在症状反复时，找到适合自己的中医调治和规范治疗方案。

避得及时，调在平时，治有章法。

这样一来，秋天到来的消息，就不必总由一串喷嚏来告诉我们了。