这场秋雨过后，早晚气温就要骤降。凉风一吹，很多人突然就鼻塞、嗓子干、打喷嚏，感冒也进入高发时段。

为什么温差一大就容易感冒呢？

1.呼吸道黏膜防御功能下降

当气温骤时，鼻黏膜血管会快速收缩，导致局部缺血，免疫细胞支援不及时，同时呼吸道黏液分泌减少，纤毛的摆动速度减慢，导致呼吸道的“清洁防御系统”效率下降，免疫力下降，病毒更容易突破黏膜屏障侵入体内。

2.病毒更活跃

许多引起感冒的病毒在低温、干燥的环境下存活时间更长、复制更活跃，且低温环境为病毒提供了更适宜的传播条件，增加了感染风险。

3.穿衣不当受凉

温差大时，穿衣往往难以精准匹配温度，容易出现“穿多出汗后吹风受凉”或“穿少直接受凉”的情况。局部受凉（如头颈、胸口受凉）会引起呼吸道反射性痉挛，降低局部抵抗力。

哪几类人，秋天最容易感冒？

1.老人、小孩：免疫调节能力弱；

2.有哮喘、慢阻肺、鼻炎的人：呼吸道本来就敏感；

3.长期熬夜、久坐、压力大的人：免疫功能下降；

4.商场、地铁、办公室里不戴口罩、不爱开窗的人：交叉感染病毒易传播。

自我如何预防感冒？

秋天防感冒，首先要做好保暖，早晚气温低的时段及时增加衣物；其次是做好个人手卫生，饭前便后、外出回家用肥皂和流动水认真洗手；注意开窗通风，如果周围有感冒的人及时佩戴口罩；同时别熬夜、均衡饮食、适度活动，守住免疫力底线。

中医治未病，我们教您固护肺气防感冒小妙招！

一、顺时起居，防风护阳

1. 护好颈后、后背这些最易受风寒的部位。早晚备薄围巾护住后项；穿好外衣，不盲目“秋冻”，体虚者尤需注意。

2. 早睡以收肺气，尽量23点前入眠。熬夜耗伤阴津、损伤卫气，卫外不固则易外感。

3. 避冷风直吹，开窗通风避开坐卧风口；外出遇冷风，口鼻戴口罩适当防护，减少凉燥伤肺。

二、食疗调摄：润燥固卫，忌生冷

秋令特点是燥+寒，饮食原则：少辛辣，增酸润，清爽不腻。

养肺润燥：百合、银耳、山药、莲藕、白萝卜、秋梨，煮水或煲汤，润肺生津。

体虚易感冒者：黄芪、白术少量煮水代茶饮，健脾益肺、固护卫表（建议医生辨证指导下服用，另阴虚火旺易口干口苦者不宜长期饮用）。

禁忌：生冷冰品、过多辛辣炙烤、油腻厚味。生冷伤脾阳，脾为肺之母，脾虚则肺气不足；辛辣易耗肺津。

三、穴位保健，日常扶正（居家可操作）

每日按揉，疏风固表，预防外感：

1. 迎香：鼻翼旁，按揉2分钟，通鼻窍，预防鼻塞流涕。

2. 大椎：颈后第七颈椎棘突下，搓揉至局部温热，温阳散寒。

3. 列缺：腕上，疏风宣肺，适合咽痒、干咳初起。

4. 肺俞、脾俞（背部）：适度按揉或温敷，健脾养肺，培土生金，提升正气。