血脂异常是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇降低等。人们常说的“高血脂”就是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都异常升高。血脂异常是多种疾病的高危因素，特别会增加心脑血管疾病的风险。目前国内采用 2016 年修订版《中国成人血脂异常防治指南》来进行血脂水平的划分，我们可以根据自己的血脂水平将其做为参考：
中国血脂水平分层标准（mmol/L）
分层
胆固醇
低密度脂蛋白
高密度脂蛋白
甘油三酯
正常值
＜5.2
2.1~3.1
1.2~1.65
0.56~1.7
合适水平
＜3.4
＞1.04
＜1.7
理想水平
＜2.6
边缘升高
5.2~6.2
3.4~4.1
1.7~2.3
升高
≥6.2
≥4.1
≥2.3
降低
＜1.0
研究证实，无论采取何种药物或措施，只要能使血清低密度脂蛋白水平下降，就可稳定、延缓或消退动脉粥样硬化病变，并能显著减少动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率、致残率和死亡率。那么如果血脂异常，在日常生活中应该怎么做呢？
首先根据上图数据，率先了解自己血脂异常的类型，然后再进行合理的安排，具体情况请看下图所示内容：
高血脂类型
降血脂方法
仅胆固醇高，甘油三酯正常
关键是限制胆固醇摄入。
1. 忌吃或少吃：含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
2. 适当吃：胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。
仅甘油三酯高，胆固醇不高
1.控体重、控腰围：每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。
2.严格控制：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。
3.戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升
4.偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。
血胆固醇和甘油三酯都高
1.降体重，每周至少进行两次有氧运动，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。
2.饮食控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。