1.起居 :①不宜过劳 ,因为月经期若做重活和出远门 ,容易引起子宫位置改变 (如子宫脱垂、子宫后倾、阴道壁膨出 )、月经紊乱、月经过多及痛经、闭经等 ,但身体健康、月经正常的人。在经期仍然可以照常参加一般的工作、学习和适当劳动。②禁止房事 ,因为在经期同房 ,很容易把脏东西带入阴道 ,引起细菌感染 ;同时 ,由于同房时的局部摩擦 ,会使盆腔更加充血 ,引起月经量过多或经期延长 ,所以在月经期必须绝对禁止同房。③避免盆浴 ,因为月经期间人体抵抗力较差 ,子宫颈口微开 ,此时如果坐在盆内洗澡 ,常会使盆内水中的细菌进入阴道 ,引起感染而得病。④不下冷水 ,月经期间若洗冷水澡、下水田劳动或淌河淋雨等 ,人体受到突然强烈的冷刺激之后 ,易使盆腔内的血管立即过度收缩 ,就会引起经血过少 ,甚至突然停止 ,还可引起痛经、月经不调等症。

　　2.饮食 :不要吃刺激性的食物 ,如生、冷、酸、辣、酒、浓茶、浓咖啡等。因为刺激性的食物可使盆腔更加充血 ,而造成月经过多、经期延长等。经期应多饮开水 ,易于消化的食物。多吃蔬菜 ,多吃新鲜而

　　3.破旧习 ,讲卫生 :要破除月经神秘、经血是污浊血的陈旧观念。月经期用物要注意卫生 ,月经纸应选用吸水性强、质软、已消毒的卫生低 ,用煮过、晒干的旧软布、纱布、药棉也可以 ,切忌用脏布、脏纸、烂棉花等代替。内裤和月经带要及时更换洗净 ,并放在日光下暴晒 2小时以上。购买使用卫生巾 ,则一定要有卫生合格证。不可贪便宜 ,坏大事。经期每天还要用温开水洗外阴 1～ 2次 ,至少每晚洗 1次 ,

　　巾。洗时应先洗外阴 ,后洗肛门 ,而且不要与别人共用盆子及毛再换水洗脚。并分别用两块毛巾 ,以避免传染疾病。尤其是有“香港脚”的女性还要分盆。

　　4.情绪 :经期要保持心情愉快 ,避免过分激动 ,以免引起月经失调 ,加重月经期的不适。